Zoekresultaten

Hoi allemaal, Ik ben pas weer begonnen met bankdrukken na een korte pauze van 2-3 weken. Mijn doel is om uiteindelijk 180 kg te kunnen benchen. Normaal gesproken begin ik met een gewicht dat ik zo'n 10 keer kan en verhoog ik dat elke training met 5 kg totdat ik bij mijn 1rm kom en dan begin ik...

Kben na wat powerliften toch maar begonnen met bodybuilden maar heb eigenlijk geen idee op welke spiergroepen ik nou echt achter loop en waar ik voorloop. Wil graag van jullie weten :)

Hallo, Is het handig om 3 dagen in de week het zelfde schema te volgen? en welke oefeningen zijn daar het best voor? Ik zat zelf te denken aan: - Bench Press - Inclined Dumbbell Press - Military Press - Squats - Deadlifts - Pull Ups - Seated cable rows - Seated Bicep Curls - Skull Crushers -...

Ik heb vorige week een PR neer gezet voor bench op 125kg, ik vraag me eigenlijk af of ik nog kan verbeteren in mn houding.

Is dit een goed voedingsschema? Ik hou het wel laag in mn koolhydraten omdat ik diabetes type 1 heb. Op dit moment wil ik wat gewicht kwijtraken omdat ik een buikje begin te krijgen. ik ben nu 188cm en 87kg met 17%lichaamsvet. Ik eet ook volkoren spaghetti of zilvervliest rijst savonds met...

1 jaar terug ben ik begonnen met gewichtheffen, Ik was toen 77kg en heb gebulkt tot 85kg (in Augustus), daarna begon ik ineens heel erg af te vallen en was ik nog maar 75kg (december) toen heb heel veel klachten gehad en ben ik naar de huisarts geweest en bleek dat ik diabetes type 1 heb. Toen...