Zoekresultaten

Dag mensen, ik zit met een vraagje over de Military Press die in mijn Rippetoe voorkomt. Is het de bedoeling dat je deze echt staand uitvoert? Mijn rug holt dan namelijk, en begin daar last van te krijgen als ik hem zwaar uitvoer. Is het dus fout om hem zittend te doen tegen een rechtopstaand...

Dag mensen, Ik ga hier mijn Rippetoe-logje bijhouden. Ik heb al een half jaartje aan lopen kloten, maar nu tijd voor serieus werk. Voedingsschema zit ook top in elkaar, nu het trainen nog! Hier onder mijn eerste drie trainingen! Vrijdag 8 augustus Squat 3x5x50 Bench Press 3x5x35...

Hey, Ik heb wegens een enkelblessure een aantal maand (3) niet kunnen trainen, en ga het nu weer oppakken. Ik trainde daarvoor zon 8/9 maand. Nu is mij het volgende schema aangeraden: Bodybuilding.com - 3-Day Workout Program For Quick Mass! Full Guide! Het komt het op volgende neer. Je...

Ik wil graag mn doel stellen voor ongeveer een half jaar. Ik wil in dit halve jaar bulken en zoveel mogelijk massa aanzetten. Wel hou ik een oogje in het zeil, want ik wil niet echt vet worden, in de zomer wil ik er namelijk wel wat strakker bijlopen ;) stats: 17 jaar 1.86 81 kilo BF%...

Ik woon zon kwartier fietsen van de sportschool af. Nu vraag ik mij af, is het erg als ik mijn shake thuis neem of is het beter om die in de kleedkamer al te nemen? Thuis is namelijk wel handiger.

Als ik mijn rug heb getraint heb ik nauwelijks spierpijn. Nu ben ik bang dat iets verkeerd doe qua training. Ik train gewoon goed met een goed schema, voedingsschemais dik in orde.. Spierpijn voel ik eigenlijk alleen in mn borst en benen als ik getraint heb. Biceps en triceps voel ik ook...

Hee, Ik train nu zon half jaar, maar vooral apparaten. Ik ben nu 2 weken bezig met de echte compounds etc, deadlift, squat, benchen etc. Is het dan een goed idee om creatine te nemen al aanvulling?

Mijn weegschaal gaf 21.3 aan.. Ik weet dat die dingen vaak niet nauwkeurig zijn.. Maar wil toch weten of ik écht zo hoog zit. Denk zelf namelijk van niet. En nog een vraag.. Als ik me elke keer op dezelde weegschaal meet dan is ie wel nauwkeurig toch? Als hij afwijkt, wijkt hij toch steeds...

Hee! Ik ga (als beginner) een trainingslog bijhouden, omdat dit vooral handig is voor mezelf. Ik ben een beginner, dus lach niet om de lage gewichten ;) Hieronder de afgelopen 3 trainingen. De volgende updates komen gewoon per 1 training. Zondag 22 juli ( Borst, onderarmen en buik) Bench...

Ik heb hele topics afgestruint, en wat verschillende antwoorden gezien. Soms is het 0.4g/kg en soms zelfs 0.8g/kg Mijn vraag.. Hoeveel gram dextrose en hoeveel gram whey moet ik nemen na de training per kilo lichaamsgewicht?

Ik heb mn eerste bulkschema gemaakt, zelf, en wil jullie om advies en tips vragen! Stats: 17 jaar 1.85m 80 kilo 16% BF Behoefte; 2600 Kcal Groeten, Tibbs [Afbeelding niet meer beschikbaar]

Hee! Ik heb de dag na ik legpress heb gedaan, spierpijn in mijn hamstrings. Kan dit zijn omdat ik de oefening verkeer doe? Ik heb het idee dat ik mijn knieen iets naar buiten beweeg als het gewicht dichter naar mij toe komt. Is dit verkeerd? Moet ik mijn knieen helemaal recht houden? Mijn...

Ik heb het schema van Devriesa overgenomen en een aantal dingen veranderd. Ik zoek namelijk ook een goed schema voor 4 dagen. Ik train nu zon half jaar.. Stats; 17 jaar 1.86 80 kilo 14% BF Het schema; Maandag: borst • Incline bench press • Incline dumbbell press • Incline Flye Triceps •...