Zoekresultaten

Ik wilde mijn zelf opgezette schema even delen met DBB aangezien ik een dergelijk principe nog niet eerder ben tegen gekomen. Persoonlijke voorkeuren waarop ik het gebaseerd heb: - Main compounds uiteraard de prioriteit - Totale volume een leidende rol (itt het aantal sets en reps) -...

Goedendag mede-squatters, sinds een paar maanden leef ik in Hoofddorp en ben ik niet meer naar mijn inmiddels voormalige gym in Amsterdam geweest. Omdat ik van mezelf weer flink goed moet gaan trainen maar deze periode erg weinig te besteden heb dacht ik eraan om me in te schrijven bij basic...

Dames en heren, Korte introductie voor degenen die nog nooit van me gehoord hebben: Mijn naam is Jermo en ik ben al enige tijd aan het ijzer verslingerd. In het begin was het voornaamste doel een goed fysiek op te bouwen, van jongetjeslichaam naar mannenlichaam om zo te zeggen :p Na enige tijd...

Als eerste meer PL gerichte schema bedacht ik me de oefeningen en indeling van starting strength als de basis te nemen maar dan wel in 5x3 vorm (ivm momentele schouderblessure waar ik bij low reps geen last van heb). Ik train dan 3 keer per week en de volgorde is dus ABA BAB ABA etc. Dag A...

Afgelopen 2 weken merkte ik het al maar vandaag had ik het er even mee gehad: Bij incline dumbbell presses geeft mijn rechterkant veel te vroeg op: bij 50% van de herhalingen en ook bij een wat lager gewicht dan mijn gebruikelijke setjes heb ik veel te weinig kracht aan de rechterkant. Bij...

Omdat ik wat meer PL-gericht wil trainen leek de Wendler methode me wel wat. Wat ik uit het Wendler topic haalde: Dit wil ik zo aanhouden (beginnen met 100% = 1RM) maar zit met twijfel mbt de assistance excercises. A. Squat 5/3/1 (regular) Lunges 3x6-8reps (walking DB) Leg extensions...

Ik eet momenteel een zakje van 250gr ongezouten pinda's verdeeld over 2 dagen, lekker makkelijke calorieen maar zitten hier nog nadelen aan? Overdosering van een bepaalde stof waar ik niet bij stil sta of kan ik gewoon zo doorgaan?

Vorige week dinsdag heb ik iets te zware french presses gedaan waarbij ik het in mijn elleboog voelde. Ik heb direct het gewicht verlaagd en had tijdens de overige 2 sets nergens last van. Afgelopen maandag voelde ik na mijn bankdrukken een licht pijntje op deze zelfde plek (aanhechting...

Wat zijn jullie ervaringen met het in korte tijd afwisselen tussen bulk en cut bijvoorbeeld: - Om de week bulken/cutten bijvoorbeeld de even weken cutten en oneven weken bulken. - Om de dag of paar dagen switchen. - Binnen 24 uur zowel bulken als cutten bijvoorbeeld vanaf het opstaan cutten en...

Zoals deze: http://www.dumpert.nl/mediabase/834031/7beaa4c1/baardopa_pwnd_schreeuwnegert.html :roflol: Geen ranzige shit graag maar gewoon mooie flimpjes van herrieschoppers die de verkeerde persoon uitzoeken om ruzie mee te maken :D

Op DBB worden veel mooie/grote fysieken bestempeld als 'niet naturel haalbaar' dus vroeg ik me af wat er allemaal WEL naturel haalbaar is.

Ik ga nu lekker vooruit op de sportschool maar loop tegen een probleempje aan. Er zijn nu 2 oefeningen die ik niet zwaar genoeg kan doen omdat het materiaal hiervoor niet is op de sportschool: - Incline DB press omdat dumbbells maar tot 30kg gaan. Er zijn wel zelf op te bouwen db stangen...

Omdat ik merkte dat ik elke training logde in mijn foto-topic leek het me handiger deze 2 zaken gescheiden te houden en een aparte trainingslog aan te maken. In bovenstaande link is elke paar weken een nieuwe foto te vinden maar dat meld ik dan wel in dit topic. Ik heb voor mezelf een strak...

Zoals de titel al zegt heb ik al een paar keer na het deadliften pijn gekregen bij mijn rechter schouderblad. De pijn zit net links van het schouderblad. Ik deadlift al langere tijd eens per week en bijna altijd wel 90+% van mijn 1RM maar heb er sinds kort pas last van. Ik vond ik het ook niet...

Aangezien ik naar mijn idee nu enkele weken op hetzelfde gewicht blijf maar wel merkbaar krachtiger word vroeg ik me af hoe het precies werkt met krachtiger worden bij een gelijke (spier)massa? Sterkere spieren, spierverdichting, wat zijn de factoren die kracht bepalen bij gelijke spiermassa...

Aan de hand van dit topic: http://forum.dutchbodybuilding.com/f15/vind-mijn-partner-dik-231861/ vroeg ik mij af wat jullie partners, familie en vrienden van jullie hobby vinden. Mijn vriendin en ouders vinden bijvoorbeeld dat ik er teveel mee bezig ben (4x trainen + bulkdieet) en vinden dat dat...

Ik had wel verwacht een dergelijk topic tegen te komen maar heb hem niet kunnen vinden, vandaar de vraag: Wat is jouw BB/PL gerelateerde voornemen of streven voor het nieuwe jaar? Om meteen af te trappen, mijn doel/streven is dit jaar 10kg VVM erbij.

Na een aantal maanden als gast meelezen op DBB forum (veel info uit de stickies kunnen halen) heb ik toch maar een eigen topic aangemaakt. Ik weet alleen niet zeker of dit het juiste gedeelte is aangezien ik ook wat wil loggen en niet alleen maandelijks een foto'tje neergooien. Ik ben nu 23...