bulkfase

Hoi allemaal, Na jarenlang een stille lezer te zijn geweest, en een paar keer een vraag te hebben gesteld, heb ik besloten om een eigen log hier te beginnen. Moet zeggen dat ik het nog wel spannend vind, maar let's go. Eerst even voorstellen en waar ik vandaan kom: Mijn naam is Abel, 26 jaar...

Ik ben Wesley 32 jaar en doe al de helft van mijn leven aan kracht training. (16 jaar) de eerste 5 jaar voornamelijk 1x per week als ondersteuning van mijn sport die ik toen beoefende (atletiek) Op mijn 21e ging ik me inschrijven in de sportschool wat van kwaad tot erger ging. Eerst alleen...

ik wil graag clean gaan bulken. maar met gezonde voeding is het lastig om op zoveel calorieen te komen. mijn lengte: 190cm mijn gewicht: 82,5 leeftijd: 16 inspanning: 2 dagen achter elkaar trainen dan 1 dag rust. )4- 5 keer per week dus hoeveel calorieen heb ik nou nodig om aan te komen in...

Beste, Ik heb net een nieuwe job en werk nu als barman in een redelijk klassevolle zaak maar het is er erg druk en ik kan vaak geen pauze nemen. Vroeger at ik 4 keer per dag (ochtend, middag en 2 volwaardige maaltijden in de avond), zo kwam ik ongeveer aan 3500kcal/dag. Nu werk ik van 11u tot...

Hallo, Mijn naam is Masood. Ik ben 19 jaar en ben al 2 jaar lid van de sportschool. Ik heb het eerste jaar niet echt serieus getraind, maar het laatste jaar wel heel erg. Mijn voeding is nooit goed geweest, vandaar dat ik weinig verschil zie met 2 jaar terug. Ik ben 1,79m en 76 kg...

Ik heb een nieuw voedingsschema gemaakt. Hier ga ik a.s. Maandag mee beginnen voor een duur van minimaal twaalf weken. Ik wil proberen met dit schema een gewicht van 78 kg te bereiken (itt de huidige 73,5 kg). Qua onderhoud las ik in de Flex dat je om aan te komen uit kunt gaan van 45...

Er staat al wat over op het forum maar niet echt kunnen vinden wat ik zoek. Dat cardio ook in de bulk zo zijn voordelen heeft is bekend, 1.maar hoelang is nu de ideale tijd, 2.na de training of op een aparte dag en 3.op welke hartfrequentie? Misschien nog wat onderzoeken :).

ik ga nog ongeveer een maandje cutten.. zal dan waarschijnlijk rond de 74 kg wegen, maar ik ben ook maar een beginner en afgelopen jaar heb ik zeker wat spiermassa aangezet maar had helemaak geen vast of goed eetschema :mad: heel slecht ik weet het! en omdat ik al aanleg heb om snel vet aan te...