cross

Iedereen kent hem wel de hammer curl, een betrouwebare massabouwer voor onderarm/biceps. Maar sinds kort doe heb ik de hammer curl cross body (zie link) in m'n routine. Vind hem heerlijk om te doen. Vraag me nu af of hij voordelen/nadelen heeft tegenover de gewone hammer curl, of maakt het geen...

Scroll hier een stukje naar onder en je ziet new bij de oefening Iron Cross staan. Deze oefening heb ik nog nooit gezien, ben benieuwd of 'ie goed werkt? Zo te zien heeft het veel weg van de schouder oefening Lateral Raise. Misschien dat deze oefening mits 'ie goed werkt ook met dumbbells uit...

Er zijn verschillende manier om cable cross te doen met een been naar voren of gewoon naast elkaar (op schouderbreedte). Zelf vind ik het lekkerst om de kabels naar beneden te trekken en op mijn knieen te gaan zitten. Hoe doen jullie deze oefening? Ik merk dat als ik staand de oefening doe...

hi guys, vandaag voor 1e keer crossovers gedaan en ik moet zeggen leuke oefening! maar er deed zich een klein probleempje voor, ; namelijk ik deed ze niet eens zwaar (35 kilo per hand dacht ik) maar het waren vooral mijn posterior delts die ik voelde, mijn borst voelde ik echt nauwelijks...