mealplan

Na lang alleen rondstruinen in boeken weer eens het forum opgepakt sinds een weekje :D. Zit met de volgende vraag: Normaliter neem ik op trainingsdagen na mijn workout een maaltijd zonder (of in ieder geval zo min mogelijk) vetten i.v.m. de vertraagde absorptie van eiwitten i.c.m. met vetten...

hallo bodybuilders, mijn vorige mealplan: 8:00 cornflakes (normale portie met half volle melk) 11:00 magere kwark(250gr + halfvolle melk 100ml (nam ik mee in een flesje naar school) 13:00 witte rijst met ei (1ei / 200gram rijst) 15:00 magere kwark + halfvolle melk (nam ik mee in een flesje...