voeding man

Goedemorgen, Even een vraag,na trainen is eten en rust erg belangrijk nu ben ik 57 jaar en ben afgekeurd dus rust is oké maar ik wordt gek van me zelf in de nacht de ene keer om 2 uur en de andere keer om 5 uur wordt ik wakker van de honger. Voor slapen gaan neem ik nog een shake Kom gewoon...

Hallo Allen, Ik ben ondertussen al een jaar of 4 aan de fitness. 4/5 x p.w. ga ik wel echter pas sinds kort de knop gevonden om niet voor 100% maar voor 110% stimulatie te gaan. Schijnbaar heb ik het de afgelopen jaren toch niet helemaal optimaal gedaan en zijn de resultaten dus ook uit...

Zoals de titel zegt, ik ben een beginner in de sportschool. Zit nu op zo'n 1,5jaar aan 'trainingservaring' waarvan eigenlijk nog niet echt iets heel serieus. Op mijn 16e begonnen, +-12,5kg afgevallen omdat ik een klein dik ventje was. Inmiddels zijn die kilo's erbij en zie ik er natuurlijk wel...

Goedenmiddag allen, Na mezelf verdiept te hebben in alle beschikbare informatie over hoe voedingsschema te maken (@marina1975 veel dank) heb ik het voeddingschema in bijlage gemaakt. Heb onderhoud minus 500 kcal genomen, ca. 2gr eiwit per kg lichaamsgewicht aangehouden en ca. 1 gr vet per kg...

Ik wil meer aankomen in spiermassa dus wil deze winter gaan bulken. Ben 17 jaar, 67 kg en 175 cm lang. Heb 3100 kcal nodig voor de bulk 135 gram eiwitten op een dag 350 koolhydraten 67 gram vetten Wie kan hier een goede voedingschema bij maken die haalbaar is?

Ik ga over 14 dagen beginnen met mijn eerste kuur 30mg Dianabol, ik zou graag tips willen voor mijn voeding tijdens mijn kuur. Momenteel zit ik op 3500 calorieën per dag. Ik heb nog geen eetschema. Noten is voor mij geen optie aangezien in daar allergisch voor ben. Ik zit momenteel op 160 gram...