Beste leden,
Ik train al 2 jaar.
Mijn schema (zo eenvoudig mogenlijk)
Maandag:
Biceps,triceps,pullovers,
Dinsdag:
Schouders,Nektrappers,
Woensdag:
Borstspieren
Donderdag:
Onderrug, rug,vleugels
Vrijdag:
Beenspieren,kuiten
Trainings periode:
1-1,5 uur
En elke dag doe ik buikspieren.
Zoveel...