1 jaar trainen, met als resultaat....

[Voorarm]

Bf schat ik op zo'n 12-14%.

Klik om te verkleinen...

Tel daar maar 6% bij op.

 

[UnCompress]

Ik vind de progressie erg goed.
Voorheen zat je zeker rond de 25% en nu zit je denk ik dicht bij mij in de buurt, dus net onder de 20%.

 

[Wemco]

idd stuk hoger dan die 12-14%

Ben aant twijfelen tussen de volgende twee opties.
1. Naar de 12% en dan verder met clean bulken
2. Nu met m'n ~15-20% clean door bulken

Ik heb totaal geen ervaring met cutten, maar naar 12% laat zich goed doen?

Momenteel heb ik een 3 dag split schema full body. met et volgende voeding schema erbij.

 

[Wemco]

Dit is voor clean bulk.

Als ik wil cutten, hoe komt er dan ongeveer uit te zien?

Voeding: minder cars & meer eiwit
training: meer herhalingen & cardio

thats it?

 

[UnCompress]

Persoonlijk vind ik je vet% erg mooi om massa te kunnen pakken. Maar ik ben een van de weinige hier op dbb die er zo over denkt.

Heb met behulp van spiergeheugen wel dik 10kg massa in 3 maanden gepakt, dus bulk altijd dirty.

 

[wazzup]

15%

Klik om te verkleinen...

Hoger.. ik denk maar aan 18%

 

[Jesseh]

Hoger.. ik denk maar aan 18%

Klik om te verkleinen...

 

[The Bonsai]

y, hehe. wou me Bf% weten.. Vandaar die eerste foto, voor mij et meest duidelijk. Maar schijn bedriegt.

15% nu, en 20% voorheen?

Klik om te verkleinen...

Laat het even opmeten in je gym ofzo..

Probeer in je volgende jaar te laten zien wat je kan bereiken in een jaar tijd

 

[Wemco]

bedankt.

Volgend jaar post ik weer eens wat. Lator