12% bodyfat en nu?

[Maryton]

Hallo, ik zit nu op 12% bodyfat mijn doel is 10%.
Wat nu als ik 10% heb en wil droog blijven deze zomer? Maar ik denk dat ik wat te vroeg ben begonnen met cutten. Ik kom van 19%. Op onderhoud eten of bvb 100/200 cal boven onderhoud? om droog te blijven dan na augustus weer opdrijven?

Klik om meer te lezen...

 

[Buell Be]

Iets 'blijven' gaat niet. Als je op of boven je onderhoud eet is het al een bulk, eronder is een cut. Volgens mij bestaat er niks iets tussen

 

[porterhouse]

rond onderhoud, je ziet zelf na 2 weken wat het je brengt. iets hoger in eiwitten en lager in carbs.

 

[Apollyon]

Iets 'blijven' gaat niet. Als je op of boven je onderhoud eet is het al een bulk, eronder is een cut. Volgens mij bestaat er niks iets tussen

Klik om te verkleinen...

Wat gebeurt er dan volgens jou als je alles blijft doen wat je al aan het doen was?

@ TS: Gewoon rustig afbouwen met +- 5% minder kcal. Eens je er bent, gewoon blijven doen wat je aan het doen was, dus niet meer minderen, maar ook niet ineens meer beginnen eten of cardio laten vallen.

 

[Buell Be]

Wat gebeurt er dan volgens jou als je alles blijft doen wat je al aan het doen was?

@ TS: Gewoon rustig afbouwen met +- 5% minder kcal. Eens je er bent, gewoon blijven doen wat je aan het doen was, dus niet meer minderen, maar ook niet ineens meer beginnen eten of cardio laten vallen.

Klik om te verkleinen...

Hij cut nu dus zal hij blijvend vet verliezen als hij zo verder doet. Als het te lang uitloopt, verlies je massa.

 

[Maryton]

hehe nu weet ik nog niets

 

[benjibenji]

Op onderhoud eten lijkt me

 

[MastaguyB]

Op onderhoud eten. Maar dan zul je weinig gainen. zonde van de tijd vind ik. kun je beter licht gaan bulken.

Snap zowieso zulke topics niet. Dan vind iemand zich weer te breed worden en nu weer te droog. wees blij dat je bijna op 10% staat.

 

[Maryton]

ik vind me niet te droog , maar wil niet blijve cutten tot eind augustus. Wil die tijd wat rest tot augustus nuttig invullen.

 

[Apollyon]

Hij cut nu dus zal hij blijvend vet verliezen als hij zo verder doet. Als het te lang uitloopt, verlies je massa.

Klik om te verkleinen...

Dat denk ik niet. Op een bepaald moment stopt het vetverlies als je je kcal-inname niet gaat minderen of meer cardio gaat doen. Dan zit je gewoon op onderhoud voor dat gewicht en vetpercentage.