1e kuur | advies gevraagd

[osmank]

Beste leden,

Na lang trainen heb ik besloten om te gaan kuren. M'n vetpercentage zit rond de 20%. Ik weeg 86 kg en meet 1.84 cm. M'n doel is 'groter' worden. Dus ik wil vooral voor massa gaan aangezien deze goed te combineren is met mijn werk (security).

Op een doodnormale dag eet ik veel kip, rijst, water drink ik veel. 's Morgens een shake als na de training.

Trainingsschema:

MA: borst/rug + buikspieren
DI: biceps/triceps + buikspieren
WO: benen/schouders + buikspieren
DO: borst/rug + buikspieren
VR: biceps/triceps + buikspieren
ZA/ZO: rust

Hoe zou ik aan de slag gaan? Zou ik nog wat werken aan mijn vetpercentage?

Dank voor de reacties DB'ers!

Klik om meer te lezen...

 

[Berto187]

Als ik jou was zou ik nog niet beginnen met aas!!

Ga eerst werken om je lichaams vet nog wat naar beneden te brengen, en als je een jaar of 25 bent zou je is kunnen gaan overwegen om met steroiden te beginnen.

misschien heb je er wat aan! succes.

 

[daniel20]

je schema slaat ook echt nergens op

borst en rug op 1 dag, en dat 2 keer in de week? zelfde als bi-triceps

 

[Blackjackie]

Niet om je aftekraken maar je schema slaat idd nergens op
Zou nog ff wat op dit form inlezen over schema's en dergelijke
Wat betreft je vetpercentage hoe heb je dit gemeten??
Niet op zoon weegschaal hoop want dat is onzin
Voor je exacte vetpercentage toch ff een 5 punts meting doen

 

[Disco Thrasher]

Kuren met 20% vetpercentage is vragen om problemen.

Probeer eerst een stuk droger te komen en daarna pas te gaan kuren.

Zul je ook betere en mooiere resultaten mee boeken.

Succes!

 

[bricks]

Sowieso kun je naturel nog veel bereiken zonder veel moeite. Je bf naar een procent of tien brengen en dan nog naturel gaan gainen.

 

[ysf88]

Ik zou maar even wachten met kuren 20% is veelste hoog

borst rug / triceps biceps dat gaat niet

 

[osmank]

Ik heb een verandering terug gebracht in mijn schema:

MA: BORST/TRICEPS
WO: SCHOUDERS/BENEN
VR: RUG/BICEPS

Is dit in orde? En ik ga blijven werken om mijn BF naar beneden te trekken.

 

[Bipolar]

voeding aanpassen, en idd je schema is beetje erg vaag.. 5 dagen achterelkaar buik ook vind ik beetje vaag.. geen AAS nemen beter trainen