Bob Mulder
Novice
- Lid sinds
- 6 jan 2011
- Berichten
- 7
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 12%
1e kuur
- Topic starter Bob Mulder
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 21
- Weergaven 1.547
- Volgers 6
-
- Tags
- kuur
Tommyboy
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 mrt 2004
- Berichten
- 4.757
- Waardering
- 83
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 13%
het is misschien niet voor iedereen hetzelfde en je kan genoeg redenen hebben om eerder te willen beginnen maar zelf zou ik eerst eens naar het gewicht trainen van je lengte bij deze 12%
dus 1,86 is 86 kg bij 12%
dat lijkt mij vrij realistisch maar kost wel tijd en dedication
maar de vraag van velen hier zal zijn: hoe ziet je voeding eruit
??
dus 1,86 is 86 kg bij 12%
dat lijkt mij vrij realistisch maar kost wel tijd en dedication
maar de vraag van velen hier zal zijn: hoe ziet je voeding eruit
??
Laatst bewerkt:
steveb
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2008
- Berichten
- 755
- Waardering
- 16
Lijkt mij zeer onwaarschijnlijk. Post eens je voeding.
- Lid sinds
- 18 jan 2010
- Berichten
- 488
- Waardering
- 24
- Lid sinds
- 6 jul 2009
- Berichten
- 694
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 12%
het is misschien niet voor iedereen hetzelfde en je kan genoeg redenen hebben om eerder te willen beginnen maar zelf zou ik eerst eens naar het gewicht trainen van je lengte bij deze 12%
dus 1,86 is 86 kg bij 12%
dat lijkt mij vrij realistisch maar kost wel tijd en dedication
maar de vraag van velen hier zal zijn: hoe ziet je voeding eruit
Sinds wanneer kost zoiets dedication? Gooi 10 kilo boven je lengte op en het komt er in de buurt.
Bob Mulder
Novice
- Lid sinds
- 6 jan 2011
- Berichten
- 7
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2010
- Berichten
- 488
- Waardering
- 24
Bob Mulder
Novice
- Lid sinds
- 6 jan 2011
- Berichten
- 7
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 12%
dit is zo'n beetje wat ik dagelijks eet:
ontbijt:
6:30
groot boord brinta (400ml melk)
omega 3, mega multi, vitamine c1000
whey eiwit shake (250ml melk)
10:00
5 volkoren boterhammen (normaal beleg: kipfilet, ham, kaas)
1 stuk fruit (wat in de koelkast aanwezig is)
12:30
5 volkoren boterhammen (normaal beleg: kipfilet, ham, kaas)
stuk peperkoek of krentenbol
15:00
2 volkoren boterhammen (met zoetigheid: jam of iets dergelijks)
16:30
trainen
17:45
whey eiwit shake (250ml melk)
18:00
eten wat de pot schaft (aardappels, groente vlees)
omega 3
21:00
magere kwark of boord brinta
ik heb niet precies allemaal uitgerekend aan welke waarde ik ga komen maar dit is een beetje aan te tonen hoe mijn voeding is.
ontbijt:
6:30
groot boord brinta (400ml melk)
omega 3, mega multi, vitamine c1000
whey eiwit shake (250ml melk)
10:00
5 volkoren boterhammen (normaal beleg: kipfilet, ham, kaas)
1 stuk fruit (wat in de koelkast aanwezig is)
12:30
5 volkoren boterhammen (normaal beleg: kipfilet, ham, kaas)
stuk peperkoek of krentenbol
15:00
2 volkoren boterhammen (met zoetigheid: jam of iets dergelijks)
16:30
trainen
17:45
whey eiwit shake (250ml melk)
18:00
eten wat de pot schaft (aardappels, groente vlees)
omega 3
21:00
magere kwark of boord brinta
ik heb niet precies allemaal uitgerekend aan welke waarde ik ga komen maar dit is een beetje aan te tonen hoe mijn voeding is.
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Niet al te best. Pas je voeding aan en ook meer calorieen!
Tommyboy
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 mrt 2004
- Berichten
- 4.757
- Waardering
- 83
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 13%
ik ga er even vanuit dat hij net als mij in het ergste geval geen aanleg heeft en geen natuurtalent is
daarbij is niet iedereen even zwaar bij eenzelfde fysiek met zelfde BF
ik zelf zie er minimaal 5kg zwaarder uit dan ik ben, er zijn er ook die er minder zwaar uit zien dan hun gewicht
krieltje
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 6 okt 2004
- Berichten
- 11.684
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 15%
GAAAAAAAAAAAAAAAAAP
We zitten in de AS sectie,niet in de voedings sectie.
Zie weer hoop antwoorden van snuiters die zelfs het woord Anabolen nooit opgeschreven hebben.
TS,lees je goed in. Pak nog 5 boterhammen erbij ,en pak 250-500mg TestE per week. Vergeet je nakuur niet.
suc6
nightside
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mei 2004
- Berichten
- 719
- Waardering
- 36
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Euh? In snap het niet.
Hierboven schreef je nog:
Wel een serieuze tegenspraak ofwel heb je gelogen.
Bob Mulder
Novice
- Lid sinds
- 6 jan 2011
- Berichten
- 7
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 12%
Redfish
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2008
- Berichten
- 1.382
- Waardering
- 32
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
Je voedingsschema is gewoon slecht. Dat eet ik zowat als ik in de cut zit, dus op dieet moet. Als je wilt bijkomen, pak dan eens een pak brie per dag erbij. Kwak lekker veel mayo op je kipfilet op je boterhammen en 100 gram pindakaas rond 8 uur 's avonds.
Als je echt wilt bijkomen in kilo's spier dan moet je in jouw geval zoveel eten tot het je slecht is en als je eigenlijk niet meer wil eten toch eten. Dan groei je pas en ga je ook richting die gewenste 80 in no time. Maar dit is niks om op te groeien.
Je moet beginnen bij de basis. Training, voeding en rust. Heb je een van die 3 niet op orde dan maak je jezelf belachelijk door al naar anabolen te grijpen want dan snap je 'het' gewoon niet. We kunnen je dan ook niet serieus nemen.
Als je echt wilt bijkomen in kilo's spier dan moet je in jouw geval zoveel eten tot het je slecht is en als je eigenlijk niet meer wil eten toch eten. Dan groei je pas en ga je ook richting die gewenste 80 in no time. Maar dit is niks om op te groeien.
Je moet beginnen bij de basis. Training, voeding en rust. Heb je een van die 3 niet op orde dan maak je jezelf belachelijk door al naar anabolen te grijpen want dan snap je 'het' gewoon niet. We kunnen je dan ook niet serieus nemen.
wiggers
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 feb 2007
- Berichten
- 799
- Waardering
- 12
Het antwoord is : vreten tot je moet kotsen en dan nog meer naar binnen proppen totdat je zon pijn aan je
Buik hebt dat je niet meer kan lopen en dan ga je groeien elke dag dat ik alles weer naar binnen heb kunnen proppen is een dag dichter bij spiergroei als je niet groeid nog meer eten dat is bodybuilding volhoude is de sleutel dag in dag uitlaat in jaar
Uit vraag je af of je het wel wilt. Je kan niet voor maar 95% erinsteken echt 200% anders lukt het je niet
Buik hebt dat je niet meer kan lopen en dan ga je groeien elke dag dat ik alles weer naar binnen heb kunnen proppen is een dag dichter bij spiergroei als je niet groeid nog meer eten dat is bodybuilding volhoude is de sleutel dag in dag uitlaat in jaar
Uit vraag je af of je het wel wilt. Je kan niet voor maar 95% erinsteken echt 200% anders lukt het je niet
- Lid sinds
- 23 apr 2009
- Berichten
- 1.952
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 95kg
Bob Mulder
Novice
- Lid sinds
- 6 jan 2011
- Berichten
- 7
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 12%
u299778
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2005
- Berichten
- 686
- Waardering
- 3
Tis maar hoe je het beziet natuurlijk als ik moet kotsen van te vreten heb ik iets verkeerd gegeten.
@topicstarter je voeding is zeker nog niet op punt verre van zelf (btw die van mij ook niet altijd hoor),wat je gevoel over de tabs betref zal wel een k*tgevoel zijn,maar dat wil je toch niet horen denk ik als je toch doorgaat (wat je zeker gaat doen)gewoon
500 test e en nolva bij de hand mocht gyno de kop opsteken en nakuur
- Lid sinds
- 7 nov 2010
- Berichten
- 1.257
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 12%
Overdrijven is ook een vak
Aan je uitleg te horen ben je meer het feeder-type dan een bb'er.
