20 jaar - 6 maanden training (3x p/w)

TheMistery · 26 dec 2009

harnak zei:
Billstar.
vreten als een beast. clean.

Ik denk dat hij op dit moment best een laagje vet kan gebruiken o_O dus in eerste instantie niet echt clean gaan eten

aernout · 26 dec 2009

Marvin17 zei:
4 maaltijden per dag?
maak daar 7 of 8 van.

train je ook benen?
of niet omdat je voetbalt?

moet altijd benen trainen want met voetballen krijg je geen spiermassa op je benen

Marvin17 · 26 dec 2009

aernout zei:
moet altijd benen trainen want met voetballen krijg je geen spiermassa op je benen

jaa dat bedoel ik dus ook

maar veel mensen gebruiken het excuus dat ze voetballen om geen benen te trainen.

Primal · 27 dec 2009

Begin maar eens met volle melk te drinken, 2 tot 3 liter per dag.
En voor het slapen 500 g kwark. Wel echte kwark, geen vruchten-suiker prut.

Shakawkaw · 27 dec 2009

brute sleutelbeenderen.

Ano_1991_6 · 28 dec 2009

TheMistery zei:
Goed droog maar die borst is om te janken

+1
Hier ben ik het mee eens

Ano_86_5 · 28 dec 2009

Gewoon rustig opbouwen steeds meer eten tot je massa aan gaat zetten. Niet vreten als een varken want dan word je varken.