2012

[Alphabet]

Progressielog

1 januari 6 km hardlopen

Klik om meer te lezen...

 

[Alphabet]

2 januari maandag 1 uur kickboksen incl. 4x2 min rondjes sparren. Het was een intensieve les.
Na afloop saunarondje gedaan.



Ik zit nog een beetje te denken hoe ik mijn week ga indelen. Denk dat het zoiets gaat worden:

Maandag: k-boksen
Dinsdag : krachttraining
woensdag: k-boksen
Donderdag: krachttraining
Zaterdag: k-boksen

Krachttraining fullbody principe : squat of DL, bankdrukken of MP, pull ups & wat iso werk en explosief trainen.

 

[Alphabet]

Gisteren KT overgeslagen.

Vanochtend 30 minuten getraind op de pads en 4x3 minuten sparren alleen boksen. Daarna saunarondje gedaan.

Morgen zeker KT doen!

 

[KoekieMonster]

Pittig schema, veel boksen + hardlopen + KT.

Succes bro.
Ben benieuwd naar je KT sessies.

 

[tremendes]

Pics+stats? Toch wel wenselijk bij een log.

 

[Robke78]

ik lees mee

 

[Alphabet]

Een warm welkom in dit log gentlemen.

Status zijn ****ed up. Afgelopen half jaar wat minder aan KT gedaan wel een tijdje crossfit. Ik heb mijzelf net gewogen en weeg momenteel 107 kg met een BF van 12 a 13%. Doel van dit log om alles een beetje bij te houden en mijzelf te motiveren. Mijn persoonlijke doelen zijn onderhouden en fit blijven.

Ok training van vandaag ging moeizaam maar ik heb wel voldaan gevoel na afloop.

Squat
5 x 5

Dead man pull ups
1 x 10
2 x 8

Bankdrukken
1 x 12
1 x 10
2 x 8

Roeimachine
3 x 10

Biceps curl dumbbells
4 x 8-10

Morgenochtend kickboksen. Op de een of andere manier heb ik meer moeite om mijzelf te motiveren voor KT dan K-boksen. Bij het K-boksen zijn wij altijd in een kleine tot soms grote groep en dan ga je toch wel door tot het einde.

---------- Post toegevoegd Thu 5 Jan 2012 om 18:33 ----------

Ik ga vanaf volgende week mijn voeding ook weer serieuzer aanpakken.
Mijn vriendin is inmiddels behoorlijk gespecialiseerd in het geven van voedingsadvies dus dat moet goedkomen.

 

[Alphabet]

Vanochtend 20 minuten op de pads en totaal 10 minuten sparren met rust.
Daarna saunarondje gedaan.

Morgenochtend techniektraining.

 

[Alphabet]

vanochtend 60 minuten techniektraining: warming up, technieken en sparren waarvan 2x2 minuten volledig boksen 1x3 minuten alleen benen 1x3 minuten volledig werken. Na afloop stoombad.

Voldaan. Morgen of maandag KT!

 

[orgineel]

Als je 1.70m bent zijn je stats erg goed..? Hoelang ben je?

 

[Lennart010]

Pics van je vriendin?

 

[Alphabet]

7.00 uur bostraining met de gymbosstimer.

50 seconden trappen sprinten 10 seconden rust
50 seconden push ups 10 seconden rust
50 seconden one leg squat (links en rechts) 10 seconden rust

5 rondjes hiervan.

en 4 km joggen