2daagse split maar dan anders

[jaccobakker1]

ik heb een nieuw schema gemaakt wat vinden jullie er van?


Borst/schouders/triceps
-Benchpress
-dumbbell benchpress
-dumbbell fly decline
-behind neck barbell press
-peck deck (machine)
-skullcrushers
-cable tricep overhead
-dips
Rug/biceps/benen
-deadlift
-latpull
-bent over row
-dumble curls
-controlled curls
-barbell curls
-legpress
-squats
Borst/schouders/triceps
-incline benchpress
-incline dumbbell benchpress
-cable fly
-dumbbell shoulder press
-cable shoulder raise
-skullcrushers
-cable tricep overhead
-one arm cable push downs
Rug/biceps/benen
-chin ups
-latpull
-bent over row
-leg extensions
-calf raises
-dumble curls
-controlled curls
-cable curls (onderarm)

Klik om meer te lezen...

 

[pumpingiron1984]

Teveel oef...

 

[jaccobakker1]

tell me whyyy

 

[ruben45]

Normaal pak je borst, rug en benen ongeveer 4 oefeningen, schouders 3 en biceps en triceps 2 oefeningen.

Biceps en triceps hier al 6 oefeningen in de week. Dit is dikke overkill.

 

[jaccobakker1]

oke, bedankt voor je reactie, heb er iets aan gesleuteld.
het is mischien nog te veel, maar ik kijk het een tijdje aan en dan zie ik vanzelf wel of het te zwaar word.

Borst/schouders/triceps
-Benchpress
-dumbbell benchpress
-dumbbell fly decline
-behind neck barbell press
-peck deck (machine)
-skullcrushers
-cable tricep overhead
-dips


Rug/biceps/benen
-deadlift
-latpull
-dumble curls
-controlled curls
-barbell curls
-leg extensions
-calf raises


Borst/schouders/triceps
-incline benchpress
-incline dumbbell benchpress
-cable fly
-dumbbell shoulder press
-cable shoulder raise
-skullcrushers
-cable tricep overhead
-one arm cable push downs

Rug/biceps/benen
-chin ups
-latpull
-bent over row
-controlled curls
-cable curls (onderarm)
-legpress
-squats

 

[pumpingiron1984]

Ik zou 6 oef per training nemen als basis, vindt dit nog teveel.