3-day split 5 dagen per week??

[Agostino]

Hoelang je traint
2 jaar
Wat je doel is
Spiermassa kweken, maar met een minimum aan vet aankomen.
Beschikbare apparatuur
Zowel free weights als machines
Beschikbare tijd
5 dagen per week

Dag 1
Borst triceps

dag 2
Rug Biceps

Dag 3
Benen schouders

En de 4e en 5e dag begin ik weer bij dag 1, dus dag 4 borst triceps en dag 5 weer rug biceps.
Buik probeer ik er zovaak mogelijk bij te doen.

Ik doe alle oefeningen 8 a 10 herhalingen.

Nu is mijn vraag: heb ik hier een goed schema of kan ik het beter anders doen?

Klik om meer te lezen...

 

[tunux]

persoonlijk houd ik het liever bij een 3-day split met af en toe een 4de dag. ik ben ben mening dat het niet uitmaakt of je 3 dagen of 5 dagen traint zolang je maar elke keer die gym uitloopt met het gevoel dat je niet harder meer kon.

Dat geeft mij pas voldoening.

 

[IMBAatwork]

Ik zou de benen en schouders nog scheiden.
Dus er zeg maar een 4 split van maken.
En dat dan gewoon 5x per week trainen.
Geeft zeker je benen en rug net even iets meer rust. (grote spiergroepen hebben meer rust nodig)
Zowiezo ben ik geen voorstander van benen en schouders combineren. (al word dat best wel veel gedaan)