3 day split vs 6 day split

[Seaniejj]

Hallo lui,

Laatste tijd heb ik veel twijfels bij mijn trainingsschema (niet dat het slecht gaat, maar ben altijd op zoek naar vernieuwingen). Ik train momenteel onder dit schema (ik pas em altijd aan elke 6 weken):

Ma: Borst/biceps (weights) avond HIIT
Di: Rug/triceps (vooral bodyweight)
Wo: Benen/schouders
Do: Borst/biceps (vooral bodyweight)
Vr: Rug triceps (weights) avond HIIT
Za: Schouders
Zo: rust

Note: HIIT doe ik dmv sprinttraining, waardoor ik me benen ook aanpak.

Nu wil ik misschien gaan beginnen met kickboxtraining en ben daarom aan het kijken naar een ander trainingsschema. Nu zit ik te kijken naar een 3 day split wat er ongeveer zo uit zou moeten zien:

Ma: Chest/triceps/Delts
Di: Kickboxing/HIIT
Wo: Back/biceps/forearms/traps
Do: Kickboxing/HIIT
Vr: Legs/shoulders/calves
Za: rest
Zo: rest

Ik heb in me eerste schema vrijwel nooit last van overtraining. Ben daar geloof ik genetisch voor aangelegd ik herstel vlug van me workouts. Nu ben ik bang dat ik door het gebruiken van een 3 day split minder snel zal gaan groeien. Ook vanwege het feit dat ik het hele weekend dus niet train. Hebben jullie nog tips/aanmerkingen/adviezen/ervaringen voor mij?

Klik om meer te lezen...

 

[Ectooo]

Persoonlijk groeie ik het snelste van 3dagen split
Mij lijkt 6 dagen overtraining maar zoals je al zij je bent nog nooit overtrained geweest.
ik denk dat je door 3dagen split hardste groeied vooral in De energie
als je 3 dagen trained Ben je meer opgefokt omdat je training te kort zijn
zodat je meer gewichten kan pakken
kan altijd 2 dagen cardio erbij doen als je echt moet traine


This was Brosience
BROSIENCE when some Muscled Bro tells you somthing
thats 50% Fact 50% Bulshit

 

[Qxx]

Persoonlijk groeie ik het snelste van 3dagen split
Mij lijkt 6 dagen overtraining maar zoals je al zij je bent nog nooit overtrained geweest.
ik denk dat je door 3dagen split hardste groeied vooral in De energie
als je 3 dagen trained Ben je meer opgefokt omdat je training te kort zijn
zodat je meer gewichten kan pakken
kan altijd 2 dagen cardio erbij doen als je echt moet traine


This was Brosience
BROSIENCE when some Muscled Bro tells you somthing
thats 50% Fact 50% Bulshit

Klik om te verkleinen...

Toen ik "overtraining" las, stopte ik met lezen. Wat een onzin.

@TS, hou op met een verdeling in gewichten/bodyweight. Altijd met gewichten trainen. Wat is je doel? Wil je massa, kan je prima 6x/week trainen in een push/pull/legs verdeling of 3x/week fullbody.

 

[Ectooo]

(Toen ik "overtraining" las, stopte ik met lezen. Wat een onzin.)

Je bent een van de gelukkige als je hier nog nooit last van hebt gehad.
Did is alleen mijn ervaring maar ik Ben erg snel overtrained Omdat ik geen massa monster ben.

Tuurlijk zijn er genoeg mensen die hier nooit last van zullen hebben.
wil niet zeggen dat het perse onzin is.