AndroidHealthClinic

3 maanden progressie

I

Iliasel

Novice
Lid sinds
2 feb 2009
Berichten
28
Waardering
0
ik weet dat het een beetje te vroeg is om er wat over te zeggen alleen wat vinden jullie nu ongeveer ervan? graag gewoon eerlijk aub..


ik weeg 75 kilo en zit rond de 1.85


ik heb gewoon vast trainingschema en voedingsschemaaangehouden vanaf dag 1.

trainingschema:

ma borst + biceps + buik

wo rug + triceps + buik

vr schouders + triceps + biceps + buik

tis beetje raar schema maar t werkt denk ik wel goed voor mij want ik heb gewoon t gevoel dat ik alles goed aanpak en dat alle spieren ook genoeg rust krijgen..

za benen + kuiten etc.. (onderlichaam gewoon)

voor de rest krijg ik elke dag tussen de 150 en 200g eiwitten binnen voor de rest is mijn voeding ook gewoon goed genoeg vitaminen genoeg koolhydraten voor t trainen etc..

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Klik om meer te lezen...
 
goeie basis.. nu lekker gaan bouwen! :) schouders komen al mooi uit
 
Duidelijk erg goeie genetics! Kan je zeker wat moois mee maken :).
 
kun je wat meer info posten :P?
goeie basis idd
 
Yup, goede basis om verder te gaan,
borst/onderarmen mogen voller maar
daar kun je na 3 maanden nog weinig over zeggen
Trainings/voedingsscehma heb je daar je info over?
Laag bf iig, mooi om lekker te gaan bulken ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
--
 
Laatst bewerkt:
Ziet er goed uit kerel vooral in zon korte tijd, lekker door blijven knallen!!:D;)
 
prima basis heb je ook before foto's?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10
hey jongens, kvroeg me af eh.. als ik zo door blijf gaan 5-6 maanden lang.. en ook steeds goed op mijn voeding let enzo.. hoeveel 'kilo spier' zou ik dan nog maximaal kunnen aankomen zegmaar??
 
reken maar op maximaal mits je alles optimaal doet in 12 maanden 15kg spieren.
 
erg goed voor zo korte tijd, goeie genen. Gewoon lekker verder bouwen succes!
 
Zoals genoemd, goede basis.
 
heb je miss ook before pics?
Sorry ik had nie gezien dat je bij iemand andeers had gereageerd dat je er geen had my fold,
Maar hoeveeel woog je dan drie maanden geleden?
 
Laatst bewerkt:
Ik zie er ongeveer hetzelfde uit na 5maand trainen:(
 
Inderdaad zeer goede basis!

Als je dit uitbouwt ga je echt een ziek fysiek krijgen.
 
Chick magnet. Niks meer aan doen.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven