44 jaar en afvallen

[kleinduimpje2]

Beste leden ik ben hier nog niet zolang lid, desalniettemin houd ik dit forum al enige tijd in het oog. Ik ben 44 jaar. Ik doe nu 5 jaar aan KT en ik ben 95 kilo bij een lengte van 1.78. Mijn vetpercentage is ongeveer 15%. Ik kom van 78 kilo en ik heb altijd getraind voor massa.

Nu wil ik m'n vetpercentage omlaag gaan brengen maar wat ik tot nog toe veel gehoord heb is dat dit moeilijk is op deze leeftijd, ivm 'hard vet'.
Nou zal ik jullie tips op prijs stellen op het gebied van het afvallen.
Ik ben begonnen met cardio, ik heb snoep verbannen en als laatst minder vet eten.

Hulp gezocht!

Klik om meer te lezen...

 

[wazzup]

waarom minder vet eten... waarom niet minder koolhydraten ?

 

[kleinduimpje2]

minder vet eten met de bedoeling om niet méer aan te komen in eerste instantie. Maw ik moet ook mijn koolhydraten dus drastisch minderen?

 

[Gysemans]

Drastisch niet, langzaam aan en wat cardio.
Rustig afbouwen

 

[wazzup]

minder vet eten met de bedoeling om niet méer aan te komen in eerste instantie. Maw ik moet ook mijn koolhydraten dus drastisch minderen?

Klik om te verkleinen...

Je wordt niet vet van vet, maar van te veel eten.. koolhydraten zelfs eiwit kun je vet van worden, als je er maar genoeg van eet. laag-vet dieten zijn terecht uit de mode. Schrap liever de kollhydraten in plaats van het vet (als je de calorieen maar telt). Het vult beter, houdt je langer vol, het is gezonder en het smaakt beter, wat wil je nog meer ?

Succes.

 

[kleinduimpje2]

oke wazzup bedankt voor de tip.

Hoe zit het nou wat betreft 'hard vet'? En dat het lastiger is om op deze leeftijd nog droog te worden; oftewel is droog worden een openstaande mogelijkheid?

 

[wazzup]

"hard vet" ook wel "stubborn fat" genoemd is minder doorbloed en dat gebrek aan doorbloeding maakt dat het wat moeilijker gebruikt wordt. Het is soms zelfs te voelen... het is gewoon kouder doordat er minder bloed doorheen gaat.

Maar moeilijk betekent niet dat het onmogelijk is...