Torr
Novice
- Lid sinds
- 20 jul 2010
- Berichten
- 20
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
beste DBB'ers,
Ik zit met een probleem. Volgens mij heb ik last van een beetje brede heupen. altijd al gehad, en zo ook mijn broertje, dus het zal wel in de genen liggen.. Iets te breed voor een normaal mannelijk fysiek in ieder geval. Dit wil ik compenseren met een zware groei op mijn bovenlichaam, vooral schouders en chest (omdat die mijn zwakke punt is), om meer een V-form te creëren.
Ik volg nu een normaal 4 dagen split schema waarbij ik elke spiergroep 1x per week train. Dit wil ik veranderen naar 5 dagen in de week en chest + shouders 2x te trainen. Ik zit wel te twijfelen met rust periodes, daarom graag wat advies!
Maandag: Chest/schouders
Dinsdag: Rug
Woensdag: arms (triceps/biceps)
Donderdag: rust
Vrijdag: Schouders/chest
Zaterdag: legs/abs
Zondag: rust
Ik zit wel erg te twijfelen. dinsdag rug, dag daarna biceps... lijkt me dat de biceps dan niet genoeg rust krijgt.
en verder, maandag begin ik met chest, eindig met schouders, vrijdag begin met schouders eindigen met chest. Zullen die zaterdag en zondag genoeg rust geven om maandag weer te kunnen knallen met die spiergroep? Zal niet weten hoe ik het anders aan kan pakken. 5 dagen is op zich ook best wel veel, maar wil geen andere spiergroep opgeven...
Zou misschien wel abs kunnen schrappen, maar legs liever niet. Mogelijkheid is ook legs bij mij armen dag aan toe te voegen, aangezien ik dan altijd eerder klaar ben en niet echt zwaar is. Dan heb ik zaterdag ook rust.
Mja iemand ervaring met iets dergelijks? In principe wil ik deze spieren even een boost geven 2-3 maanden lang. Zal 2x in de week die spiergroep trainen duidelijk meer resultaat geven dan 1x per week trainen, of is het echter bijna verwaarloosbaar?
Okay alvast bedankt!
Ik zit met een probleem. Volgens mij heb ik last van een beetje brede heupen. altijd al gehad, en zo ook mijn broertje, dus het zal wel in de genen liggen.. Iets te breed voor een normaal mannelijk fysiek in ieder geval. Dit wil ik compenseren met een zware groei op mijn bovenlichaam, vooral schouders en chest (omdat die mijn zwakke punt is), om meer een V-form te creëren.
Ik volg nu een normaal 4 dagen split schema waarbij ik elke spiergroep 1x per week train. Dit wil ik veranderen naar 5 dagen in de week en chest + shouders 2x te trainen. Ik zit wel te twijfelen met rust periodes, daarom graag wat advies!
Maandag: Chest/schouders
Dinsdag: Rug
Woensdag: arms (triceps/biceps)
Donderdag: rust
Vrijdag: Schouders/chest
Zaterdag: legs/abs
Zondag: rust
Ik zit wel erg te twijfelen. dinsdag rug, dag daarna biceps... lijkt me dat de biceps dan niet genoeg rust krijgt.
en verder, maandag begin ik met chest, eindig met schouders, vrijdag begin met schouders eindigen met chest. Zullen die zaterdag en zondag genoeg rust geven om maandag weer te kunnen knallen met die spiergroep? Zal niet weten hoe ik het anders aan kan pakken. 5 dagen is op zich ook best wel veel, maar wil geen andere spiergroep opgeven...
Zou misschien wel abs kunnen schrappen, maar legs liever niet. Mogelijkheid is ook legs bij mij armen dag aan toe te voegen, aangezien ik dan altijd eerder klaar ben en niet echt zwaar is. Dan heb ik zaterdag ook rust.
Mja iemand ervaring met iets dergelijks? In principe wil ik deze spieren even een boost geven 2-3 maanden lang. Zal 2x in de week die spiergroep trainen duidelijk meer resultaat geven dan 1x per week trainen, of is het echter bijna verwaarloosbaar?
Okay alvast bedankt!
