BeestWaddinxvee
Novice
- Lid sinds
- 17 mei 2007
- Berichten
- 1
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m83
Hallo allemaal,
Ik ben na ruim een jaar weer begonnen met trainen. Ik trainde eerst altijd met zo een soort schema:
Ma: borst+triceps+bovenbenen+onderrug
Di: rug+biceps+schouders+onderbenen
Wo: rust
do: zelfde als maandag
vr: rust
za: zelfde als dinsdag
3 sets en 10-12 herhalingen
Wat vinden jullie van deze schema? Op en aanmerkingen?
Ik wil nu spiermassa trainen. Welke schema is ideaal voor een 5 daagse training en met hoeveel sets en herhalingen?
Bedankt alvast
Ik ben na ruim een jaar weer begonnen met trainen. Ik trainde eerst altijd met zo een soort schema:
Ma: borst+triceps+bovenbenen+onderrug
Di: rug+biceps+schouders+onderbenen
Wo: rust
do: zelfde als maandag
vr: rust
za: zelfde als dinsdag
3 sets en 10-12 herhalingen
Wat vinden jullie van deze schema? Op en aanmerkingen?
Ik wil nu spiermassa trainen. Welke schema is ideaal voor een 5 daagse training en met hoeveel sets en herhalingen?
Bedankt alvast
Als je 5 daags split gaat doen zou ik ongeveer 4 setjes aanhouden in piramide vorm (12-10-8-6). Let op, dit werkt voor mij en zegt niet dat het voor iedereen werkt. Het is belangrijk dat jezelf experimenteert met setjes en reps, en dat je goed naar je lichaam luisterd..
