5 dagen trainen

[PieterJan7890]

Hallo,

ik ben van plan 5 dagen na elkaar telkens een uur te trainen en hierna een halfuur cardio.

Ma: borst
Di: rug
Woe: benen + schouders
Do: borst
Vrij: rug

Is deze verdeling goed? en heeft er iemand nog tips met hoeveel oefeningen en herhalingen per training?

Klik om meer te lezen...

 

[Salden]

Veel te weinig rust tussen de spiergroepen als je echt intensief traint.

Train je geen armen ?

 

[Phenochef]

Als je 5 dagen wil trainen doe dan dit :
1.DL+hams en abs
2.Bench+OH
3.Rug
4.Squats
5.Armpjes pompeuh

 

[jay135]

Je kan ook 2 keer een spiergroep aanpakken wat achterloopt i.v.m de rest.
Heb het gedaan met mijn schouders en het werkt goed. Natuurlijk nooit opeenvolgende dagen dezelfde spier aanpakken. Ik deed op maandag en vrijdag schouders.