90 days challenge

[Norman Hinssen]

Heb mijn topic hiernaartoe verplaats aangezien het hier beter past

Beste lezers,


Voordat ik ga beginnen met het beschrijven van mijn doel en hoe ik dit wil realiseren wil ik eerst een beetje achtergrond informatie geven, zodat jullie mij op de juiste manier feedback kunnen geven. Sinds dat ik een jaar of 4/5 geleden ben gestopt met voetbal heb ik een soort van stoplichtrelatie met fitness. Sinds mijn jeugd weeg ik al iets meer dan normaal. Als in niet zo zeer het gewicht, maar wel in vetpercentage. Ik heb verschillende dingen geprobeerd, sommige zeker met resultaat en sommige zonder. Het moeilijkste blijft natuurlijk om dit patroon vol te blijven houden. Dit keer heb ik mij volledig gericht om een zo goed mogelijk voedingsschema te maken, dat wat me de vorige keren nog niet echt gelukt is.

Ik wil ook aangeven dat ik absoluut geen leek ben op het gebied van voeding en ook wel het een en ander begrijp hierover, maar toch heb ik ook (al klinkt het dom) een paar domme vragen waar ik gewoon graag nog een bevestiging wil hebben op mijn vermoedens.

Ik ben nu 23 en weeg 85 kilo. Mijn doel met deze topic is om een discussie te voeren, om te laten zien hoe ik de berekeningen gedaan heb en om mensen die in dezelfde situatie als mij zitten te helpen. Ik heb mijn berekeningen in excel gedaan, die ik ook hier zal uploaden (ik hoop dat dat is toegestaan, anders mijn excuses).
Ik heb nu mijn macro's berekent en had hier graag serieuze feedback op gehad. Ik zal dan deze feedback gebruiken om het aan te passen en daarna mijn voedingsschema te maken en te posten. Als men geïnteresseerd is hoe ik aan deze informatie kom zal ik dat in een reactie zetten, omdat ik niet weet of ik hier zomaar 1,2,3 links kan posten.

Ik heb mijn voedingsschema redelijk tot nu toe maar ben nog niet tevreden. Ik mis nog het een en ander. Suggesties zijn zeer welkom en hoop dat jullie me net dat steuntje in de rug kunnen geven om dit succesvol te maken. Ik hoop veel positieve feedback te zien.



Met sportieve groet,

Norman

Klik om meer te lezen...

 

[pescatore]

Zou 40 gr eiwitten naar koolhyraten schuiven, voor de rest los je het verschil op door een flinke hand noten toe te voegen en wat olijfolie bij je avondeten.

Iedere dag een blik tonijn is wel een issue ivm zware metalen en 100 gr gerookte zalm per dag hangt je na 5 dagen gigantisch de keel uit wss. Dus ik ben altijd voorstander van wat flexibiliteit in schema's te bouwen. Zou ook wat fruit toevoegen.

Tot slot wil ik je meegeven dat het niet handig is te concreet tijd aan resultaten te verbinden. Vaak zijn mensen daarmee te ambitieus en dit kan alleen maar leiden tot teleurstellingen. Focus je gewoon op vooruitgang.

 

[Norman Hinssen]

Beste pescatore,

Hartstikke bedankt voor je reactie en feedback. Ik ga dit zeker eens proberen. Wat kan dit voor een problemen opleveren als jij zegt dat iedere dag een blik tonijn een issue kan zijn? Ik ben het volledig met je eens dat flexibiliteit nodig is om het ook voor altijd vol te houden. Mijn punt is alleen dat ik wil kijken hoe ver ik kan komen in 90 dagen. Je hebt helemaal gelijk dat ik er in principe geen tijd aan moet verbinden en ik weet ook dat dit een continu proces is wat je niet zomaar in 90 dagen kan doen. Mijn doel is echter om te kijken hoever ik kom in 90 dagen en na die 90 dagen, maak ik de balans op. Kijk ik waar ik sta en vanaf dan probeer ik me een lijn uit te stippelen om gestaag en gecontroleerd verder te bouwen.

 

[DoYouEvenEat]

Zou 40 gr eiwitten naar koolhyraten schuiven, voor de rest los je het verschil op door een flinke hand noten toe te voegen en wat olijfolie bij je avondeten.

Iedere dag een blik tonijn is wel een issue ivm zware metalen en 100 gr gerookte zalm per dag hangt je na 5 dagen gigantisch de keel uit wss. Dus ik ben altijd voorstander van wat flexibiliteit in schema's te bouwen. Zou ook wat fruit toevoegen.

Tot slot wil ik je meegeven dat het niet handig is te concreet tijd aan resultaten te verbinden. Vaak zijn mensen daarmee te ambitieus en dit kan alleen maar leiden tot teleurstellingen. Focus je gewoon op vooruitgang.

Klik om te verkleinen...

Er zijn er zat die dit elke dag doen. Er is naar mijn weten nog nooit iemand slechter van geworden. Dit geld eigenlijk voor alles, kip zitten bijvoorbeeld resten van antibiotica in, dit eten de meeste bodybuilders ook elke dag. Probeer wel een beetje gevarieerd te eten.