95 kg
- Topic starter saymih
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11
- Weergaven 585
- Volgers 8
- Lid sinds
- 30 jul 2010
- Berichten
- 6.701
- Waardering
- 700
- Lengte
- 1m82
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.210
- Waardering
- 11.227
Ik vind het gemak waarmee hier een experimenteel geneesmiddel dat zich nog in de onderzoeksfase bevindt (en dus nog niet legaal verkrijgbaar is) wordt aanbevolen wel een beetje problematisch. Als ik alle anekdotes moet geloven gaat dit middel het afvallen zeker vergemakkelijken en versnellen, maar of het een verstandige keuze is
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.210
- Waardering
- 11.227
Wat zijn de resultaten van deze aanpak tot nu toe wat betreft gewichtsverlies?
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.819
- Waardering
- 12.367
JvM
Novice
- Lid sinds
- 11 mrt 2022
- Berichten
- 18
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 21%
95 kg met 25-22% vet?
en 1 meter 76?
Lijkt mij heel stug.
De gemiddelde persoon van jouw lengte die niet te dik is weegt 65-75 kg. En een vet% tegen de 20.
Zelfs met 25% zou je een vetvrije massa van 71,3 kg hebben.
Dus tenzij je eruit ziet als Hugh Jackman, zal dit niet helemaal kloppen. Eerder richting de 35/40%
Ik bedoel dit overigens aardig
Ik ben zelf 1.76 met een vetvrije massa van 60.007 kg adhv DEXA.
Afgevallen van 102 naar 73.2 KG.
Heb je jouw voedingsschema?
Uiteindelijk is het allemaal kcal in en kcal uit en voldoende eiwit innemen, 150-170 g per dag.
Mijn tip is, koop een fitbit inspire 3 voor 70 euro, de calorieen die deze aangeeft haal je 10% vanaf en ga daar 700 calorien onder zitten met afgewogen eten.
Liefst nog hetzelfde eten elke dag, simplicity is key en de eu heeft iets van 20% marge op voedingswaardes op etiketten.
Naarmate je 5 kg afvalt nog 100 kcal omlaag gaan.
Maar voor een kg per week moet je toch gauw 1100 kcal onder je verbruik gaan zitten, minus die 10%.
en 1 meter 76?
Lijkt mij heel stug.
De gemiddelde persoon van jouw lengte die niet te dik is weegt 65-75 kg. En een vet% tegen de 20.
Zelfs met 25% zou je een vetvrije massa van 71,3 kg hebben.
Dus tenzij je eruit ziet als Hugh Jackman, zal dit niet helemaal kloppen. Eerder richting de 35/40%
Ik bedoel dit overigens aardig
Ik ben zelf 1.76 met een vetvrije massa van 60.007 kg adhv DEXA.
Afgevallen van 102 naar 73.2 KG.
Heb je jouw voedingsschema?
Uiteindelijk is het allemaal kcal in en kcal uit en voldoende eiwit innemen, 150-170 g per dag.
Mijn tip is, koop een fitbit inspire 3 voor 70 euro, de calorieen die deze aangeeft haal je 10% vanaf en ga daar 700 calorien onder zitten met afgewogen eten.
Liefst nog hetzelfde eten elke dag, simplicity is key en de eu heeft iets van 20% marge op voedingswaardes op etiketten.
Naarmate je 5 kg afvalt nog 100 kcal omlaag gaan.
Maar voor een kg per week moet je toch gauw 1100 kcal onder je verbruik gaan zitten, minus die 10%.
- Lid sinds
- 11 dec 2008
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 7.333
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 50%
Snel is imo niet goed. Het is een proces waar je wel even tijd voor moet nemen.
Begin maar eens met 10.000 stappen iedere dag en 2000kcal. Kijk iedere twee weken wat je weegt en aan de hand daarvan verhogen, verlagen of zo laten.
- Lid sinds
- 30 jul 2010
- Berichten
- 6.701
- Waardering
- 700
- Lengte
- 1m82
Ik ben het met je eens, het lijkt me goed om te vermelden dat Retatrutide zich pas in fase 3 bevindt. De lezers moeten dan zelf bepalen of ze het wel of niet willen gebruiken.Ik vind het gemak waarmee hier een experimenteel geneesmiddel dat zich nog in de onderzoeksfase bevindt (en dus nog niet legaal verkrijgbaar is) wordt aanbevolen wel een beetje problematisch. Als ik alle anekdotes moet geloven gaat dit middel het afvallen zeker vergemakkelijken en versnellen, maar of het een verstandige keuze is
MarkGripStrength
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 aug 2020
- Berichten
- 7.650
- Waardering
- 7.088
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 70kg
ELTraint
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mei 2021
- Berichten
- 2.168
- Waardering
- 2.317
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
Gezond eten, alleen maar water, goede slaap hoeft niet te betekende dat je daardoor zou gaan afvallen.
Als jij nog steeds te veel gezond eet dan val je niet af.
Weeg alles wat je naar binnen werkt gemiddeld in een week. Bereken daarvan de Kcal en ga daar dan onderzitten.
Als jij nog steeds boven je onderhoud eet val je niet af of je nou gezond eet of niet.
En als je dan rustig afvalt (wat opzich beter is dan snel afvallen omdat de meeste dan vaak weer terug vallen in hun oude patroon en vaker zwaarder worden dan voordat ze begonnen met afvallen)
Als je ongeveer 0.5 a 1kg afvalt per week zit je op de goede weg.
Als jij nog steeds te veel gezond eet dan val je niet af.
Weeg alles wat je naar binnen werkt gemiddeld in een week. Bereken daarvan de Kcal en ga daar dan onderzitten.
Als jij nog steeds boven je onderhoud eet val je niet af of je nou gezond eet of niet.
En als je dan rustig afvalt (wat opzich beter is dan snel afvallen omdat de meeste dan vaak weer terug vallen in hun oude patroon en vaker zwaarder worden dan voordat ze begonnen met afvallen)
Als je ongeveer 0.5 a 1kg afvalt per week zit je op de goede weg.
- Lid sinds
- 11 dec 2008
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 7.333
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 50%
Michell
Novice
- Lid sinds
- 26 nov 2025
- Berichten
- 9
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 14%
Misschien heb je nog bruin vetweefsel: https://nl.wikipedia.org/wiki/Bruin_vetweefsel
Maar gewoon rijst eten, gember na de maaltijd etc?
Vorig jaar deed ik enkele maanden 7000-10000 Kcal cardio per maand dan gaat het ook hard
Maar gewoon rijst eten, gember na de maaltijd etc?
Vorig jaar deed ik enkele maanden 7000-10000 Kcal cardio per maand dan gaat het ook hard