Advies nodig

[Sanderx]

Hallo,

Ik ben Sander ik ben ongeveer 1,90m lang en weeg nu rond de 82,7kg. Ik ben nu 4,5 maanden bezig met fitnesse en begon op een gewicht van 76,2kg is dit proces goed of zou het meer moeten zijn? want ik ben namelijk bezig met bulken. Met een schema van 4378KCAL. Alleen ik blijf een beetje op dit gewicht hangen op het begin ging het wel redelijk snel omhoog alleen nu lijkt er niks bij te komen? (Schema heb ik van de PB).


Groetjes

Klik om meer te lezen...

 

[Lynnissa]

Foto, voedingsschema, trainingsschema.

 

[stijn123]

En welk advies wilt onze Sander?

 

[Stunna]

Op 83kg kom jij niet aan @ 4378 kcals? Weet je zeker dat de kcal hoeveelheid die je naar binnen werkt klopt?

 

[Sanderx]

Ik heb niet echt een trainingsschema ik ga gewoon 4-5x in de week sporten en het verschilt per dag wat ik dan doe, zoals borst biceps, rug triceps enzovoort.

Hoe bedoel je stunna kom ik niet aan op 83kg? Mijn vraag is of het normaal is als het trager gaat en inmiddels al paar weken verder ben zonder veel vooruitgang.

Mijn eet schema ziet er zo uit: de hoeveelheden zijn door de persoonlijke begeleiding erbij gezet maar hier is een klein overzicht.

6:45- B&F Whey Perfection
Bambix (ontbijtpap, 8 granen)
Water
Appel (1st., middelgroot, met schil)
Walnoten (zonder notendop gewogen)
Now Foods High Quality Omega 3 capsule

9:45- Kipfilet (plakjes)
Brood (volkoren, snee)
Walnoten (zonder notendop gewogen)
Kiwi (1st., groen, middelgroot)

12:30- B&F Whey Perfection
Kwark (mager)
Banaan (1st., groot)
Brood (volkoren, snee)
Pindakaas (gemiddeld)
Kalkoenfilet (plakjes)

15:00- Rosbief (dun gesneden, als broodbeleg)
Brood (volkoren, snee)
Cashewnoten (geroosterd, ongezouten)
Mandarijn (1st., middelgroot)


17:30- de pwo

19:00- Kippenborstfilet Aldi
Rijst (Thairijst / Jasmijnrijst, onbereid)
Maggi Kerriesaus Vetarm (1 portie: 11g poeder)
Doperwten (uit blik)
Wortelen (vers)

22:00- Kippenborstfilet Aldi
Rijst (Thairijst / Jasmijnrijst, onbereid)
Maggi Kerriesaus Vetarm (1 portie: 11g poeder)
Doperwten (uit blik)
Wortelen (vers)




22:00-B&F Whey Perfection
Kwark (mager)
Ananas (vers)
Walnoten (zonder notendop gewogen)
Now Foods High Quality Omega 3 capsule

Ik weet niet of jullie hier wat aan hebben maar ik werk het allemaal met de juiste hoeveelheden naar binnen op het juiste tijdstip.(en mijn begeleider heeft de KCAL uitgerekend) maar de pb is niet beschikbaar dus daarom vraag ik het hier?


Groetjes,