Afvallen en spieren kweken in snelle tijd.

[Amand]

waarom direct beginnen met cardio?
je kan het best stickys lezen en een fullbody schema volgen (3xper week)

 

[JochemB]

Omdat hij een polsblessure heeft en dus nog niet kan beginnen aan kt

 

[originele naam]

Goed eten is het allerbelangrijkste, jongeman.
Als je wilt afvallen eet je minder dan je onderhoud, als je massa wilt bouwen eet je meer.
Dus:
-onderhouds caloriebehoefte berekenen (voedings forum)
-calorieën gaan tellen/voedingsschema maken

-cardio en trainen