Fitness Seller

Alternatief voor ei eiwitten

Whey all the way.. voor de rest zijn er geen eiwitten met zo'n hoge biologische waarde ;)

Hier lijstje met biologische waardes van eiwitrijke producten ter indicatie:

Whey isolaat - 130-150
Whey concentraat - 115-125
Heel ei - 100
Melk (koe) - 91
Ei eiwit - 88
Vis - 83
Rundvlees - 80
Kip - 79
Caseïne (melkeiwit) - 77
Soja - 74
Rijst - 59
Granen - 54
Bonen - 49
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


grtz
 
wat is het voordeel van eiwitten met een hoge biologische waarde?
 
Bertus bruut zei:
Weet iemand een goed alternatief voor die ontzettend smerige maar ozo effectieve ei eiwitten ????
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Maak er iets lekkers van. Een Pannenkoek of eehm een heerlijke shake. Genoeg lekkere recepten waar je eieren in kan verwerken. Zo smerig is dat toch niet?
Of drink je het rauw op?
 
Let op: Als je de eieren rauw eet, is de biologische waarde een stuk lager.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #9
Nee ik neem ze altijd gekookt maar als je dat elke dag doet en dan een stuk of 10 per dag dan word dat zoooooooo ****ing vies echt burlhlllllhoegatsie wat doe ik mezelf aan bahbahbah:kots::kots::mad:

Maar welke whey moet je dan nemen want die weigtgainer emmers zit volgens mij vooral koolhydraat in?

En is er niet een soort gedroogdeiwitpoeder ofzo ?


Of weet iemand een andere manier om makkelijk elke dag voldoende eiwitten binne te krijgen ?(omelet enzo vind ik te veel werk)

En het liefst met een hoog biologische waarde uiteraard als je alles weer uitschijt kun je het net zo goed niet nemen toch ?
 
Kwark.
Kipfilet beleg/ gebakken.
vis: zalm,tonijn, koolvis.
eiwitten shake. Dus geen weightgainer, maar gewoon whey shake.
melk/ chocomelk
Vifit light zit ook wel redelijk eiwitten in.

Zijn toch wel zat mogelijkheden?
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven