Amateurke 's Log

[Amateurke501]

De maandag begin ik met mijn Borst en Triceps , voor iedere spiergroep doe ik elk 3 oefeningen bestaande uit 4 sets van 12 reps.

Borst : Bench Press ==> Rm momenteel 12x 40kg (ben net begonnen)
Barbell incline press
Dumbbell Flys

Triceps : Cable Pressdown
Lying presses
One arm Triceps extensions

Als laatste doe ik nog 20 min cardio, op de fiets.

Dinsdag rustdag, gebeurt op mijn werk da rusten rest volgt nog

Klik om meer te lezen...

 

[amateurtje]

zware training kevin laat u volledig gaan en veel succes me uwe log

 

[erca]

succes met je log

 

[amateurtje]

wat een log al 2 weken nix gepost goed bezig kevin