Hallo,
Ik zit met een verschikkelijk t*ring probleem. Mijn armen blijven gewoon dramatisch achterlopen, ik ben aan het bulken en mijn chest en rug etc. groeien wel gewoon. En omdat ik dus ook aankom in vet, onderkant buik word breder heb ik dus wel een lichaam maar hangen er 2 zielige armpjes naast.. Ik snap het niet want ik train ze wel. Zowel met isolatie en compound. Mijn trainingsschema:
MAANDAG: Benchpress, lat pull down, skullcrusher, incline dumbbell press, hammer curl, tricep push down, seated cable row, bicep alternate curl
DINSDAG: squat, side lateral raise, stiff dead lift, reverse fly's, leg extension, front raise, calf raise, knee raise (voor abs), abs crunch machine
WOENSDAG, DONDERDAG: rust
VRIJDAG: barbell row, skullcrusher, incline cable fly, reverse cable pull down, reverse barbell curl, flat dumbbell press, wide grip ez-bar curl, tricep kickback
ZATERDAG: shoulder dumbbell press, stiff dead lift, shrugs, leg press, side lateral raise, upright rows, leg extension, leg raise, weighted sit ups
