AUB Hulp/Aanvullingen eetschema!
- Topic starter KillaX9
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 10
- Weergaven 831
- Volgers 0
- Lid sinds
- 27 mei 2005
- Berichten
- 1.028
- Waardering
- 19
Best goed hoor...
Enkele dingetjes...
Aardappelen, liever pasta... GI van aardappelen meestal hoger, hangt wel heel erg af van de soort.
Tonijn in olie... De olie in tonijn in olijfolie wordt gebruikt bevat vaak minder dan 2% olijfolie, de andere zijn minderwaardige soorten.
Beter is tonijn in eigen nat en dan een lepeltje lijnzaadolie erbij!
De kwark tijdens je avondeten is niet nodig. 79gram eiwitten krijg je toch niet verteerd. Beter stuk fruit erbij eten vind ik, en die 100gram kwark eten voor je slapengaan.
Bij het slapengaan de muesli eruit. Iets te veel suikers zo laat.
Beter wat vetten erbij. Wat cashew of amandelen, niet te veel.
Enkele dingetjes...
Aardappelen, liever pasta... GI van aardappelen meestal hoger, hangt wel heel erg af van de soort.
Tonijn in olie... De olie in tonijn in olijfolie wordt gebruikt bevat vaak minder dan 2% olijfolie, de andere zijn minderwaardige soorten.
Beter is tonijn in eigen nat en dan een lepeltje lijnzaadolie erbij!
De kwark tijdens je avondeten is niet nodig. 79gram eiwitten krijg je toch niet verteerd. Beter stuk fruit erbij eten vind ik, en die 100gram kwark eten voor je slapengaan.
Bij het slapengaan de muesli eruit. Iets te veel suikers zo laat.
Beter wat vetten erbij. Wat cashew of amandelen, niet te veel.
Dat aardappelen, ligt aan de dag, mijn moeder maakt het eten. Eerste 2 dagen van de week aardappels, dan 3 dagen pastas en 2 dagen rijst.
Aardig gevarieert.
De muesli zal k wel weghalen dan idd.
Die kwark in 1 keer voor slapengaan
En die tonijn moet k nog even kijken hoe ik dat doe.
Bedankt: Goeie tips (Y)
Aardig gevarieert.
De muesli zal k wel weghalen dan idd.
Die kwark in 1 keer voor slapengaan
En die tonijn moet k nog even kijken hoe ik dat doe.
Bedankt: Goeie tips (Y)
- Lid sinds
- 11 apr 2005
- Berichten
- 13.868
- Waardering
- 99
k vind het wat weinig om te bulken. 65 gr tonijn? dan houd ik een half bakje over 
(schiet niet op)
en een ontbijt moet imo meer om het lijf hebben. iig iets vast. Zoals rijst of zo, minstens brood.
een stuk fruit extra per dag zou mooi zijn.
gezien je stats schat ik dat je een flinke verbranding hebt en altijd redelijk aan de magere kant bent geweest. Dan kun je best wat meer vetjes wegwerken.
(schiet niet op)en een ontbijt moet imo meer om het lijf hebben. iig iets vast. Zoals rijst of zo, minstens brood.
een stuk fruit extra per dag zou mooi zijn.
gezien je stats schat ik dat je een flinke verbranding hebt en altijd redelijk aan de magere kant bent geweest. Dan kun je best wat meer vetjes wegwerken.
maar in spiermassa?mass_builder
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 okt 2005
- Berichten
- 3.937
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 20 jun 2005
- Berichten
- 658
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
mass_builder
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 okt 2005
- Berichten
- 3.937
- Waardering
- 2
Cyc zei:Goeie post MB..
die gozer eet gewoon veel te weinig als hij wil bulken
mass_builder zei:
Ehm als dat zo is, en je beetje begrijpend ken lezen, mag je me vertellen waarom ik dan nog niet dood ben. Ik at hiervoor misgien 2200 kcal op een dag. Dus wat je nou ouwehoert. Heb ik niks aan. Help dan liever dan dit soort BULLSHIT
