sportmaster
Novice
- Lid sinds
- 15 mrt 2005
- Berichten
- 13
- Waardering
- 0
Avondeten na of voor training
- Topic starter sportmaster
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11
- Weergaven 921
- Volgers 1
balboa4
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 feb 2006
- Berichten
- 1.016
- Waardering
- 0
stynxie
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 apr 2006
- Berichten
- 863
- Waardering
- 0
Ook al is er al veel geschreven in, inderdaad, het beginners gedeelte en komt deze vraag wel vaker voor. Even een reactie.
Ik zit in een gelijksoortige situatie, al ga ik meestal pas om 18:00 weg op werk.
Om (ongeveer allemaal) 16:00 eet ik wat fruit, 17:30 een homp brood, dan fiets ik 17 km. Thuis kleed ik me om en eet wat happen kwark en een banaan. Dan trainen, plm 21:00/21:15 terug, dan koken en eten. Later nog wat kwark.
Het is waarschijnlijk niet ideaal en je maakt het iets te makkelijk te laat. Maar goed te doen.
Denk ook wel dat het vooral belangrijk is je eten te spreiden en de totale hoeveelheid over een dag in de gaten te houden, niet zozeer het tijdstip waarop.
Ik zit in een gelijksoortige situatie, al ga ik meestal pas om 18:00 weg op werk.
Om (ongeveer allemaal) 16:00 eet ik wat fruit, 17:30 een homp brood, dan fiets ik 17 km. Thuis kleed ik me om en eet wat happen kwark en een banaan. Dan trainen, plm 21:00/21:15 terug, dan koken en eten. Later nog wat kwark.
Het is waarschijnlijk niet ideaal en je maakt het iets te makkelijk te laat. Maar goed te doen.
Denk ook wel dat het vooral belangrijk is je eten te spreiden en de totale hoeveelheid over een dag in de gaten te houden, niet zozeer het tijdstip waarop.
balboa4
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 feb 2006
- Berichten
- 1.016
- Waardering
- 0
SanderM
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 feb 2006
- Berichten
- 7.437
- Waardering
- 1
voor dit soort dingen kan je het beste ff bij het beginners gedeelte beginnen met lezen voor zulke vragen te stelle.....
Ik spreek uit ervaring
succes
het doel van die sectie is voorstellen, niet de vragen die je hebt stellen.
daar zijn de secties voor
stynxie
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 apr 2006
- Berichten
- 863
- Waardering
- 0
stynxie
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 apr 2006
- Berichten
- 863
- Waardering
- 0
En het is natuurlijk nog niet compleet (bedacht ik me net op de fiets), maar de rest is heel persoonlijk. Op de dagen dat ik train eet ik 's avonds weinig koolhydraten (alleen groente + iets van eiwit), en de ochtend erop een koolhydraat bom met kwark. Andere avonden kan ik eerder/vroeger eten.
En door de dag heen is het afhankelijk van k/t training of niet, gewoon fietsen, of veel fietsen, etc. etc. Allemaal een beetje op gevoel. Ik geloof er niet in dat je opeens in een mager scharminkel of big mama veranderd als er eens iets veranderd.
Wat natuurlijk wel kan is dat je structureel iets niet goed doet, zoals bv 's avonds laat eten en er niet tegen kunnen, iedere dag een mars pakken, of niet ontbijten en je om 10:00 volproppen, etc, maar dan nog kan je dat gewoon signaleren en aanpassen. Ruim voordat je veranderd in een van bovenstaande 'schrikbeelden'.
Pas als mensen op een heel hoog niveau zitten komen er nog wel meer factoren om de hoek kijken en meer fine tuning. Maar dat is voor de meeste mensen lang geen realiteit.
Oftewel, relax, kijk wat je goed bevalt, probeer dat uit. Kan je trainen op relatief weinig voer, mits je glycogeen voorraden niet depleted zijn? Dan eet je je avond prakkie erna. Als je kan trainen met een relatief volle maag, dan eet je je prakkie ervoor.
En door de dag heen is het afhankelijk van k/t training of niet, gewoon fietsen, of veel fietsen, etc. etc. Allemaal een beetje op gevoel. Ik geloof er niet in dat je opeens in een mager scharminkel of big mama veranderd als er eens iets veranderd.
Wat natuurlijk wel kan is dat je structureel iets niet goed doet, zoals bv 's avonds laat eten en er niet tegen kunnen, iedere dag een mars pakken, of niet ontbijten en je om 10:00 volproppen, etc, maar dan nog kan je dat gewoon signaleren en aanpassen. Ruim voordat je veranderd in een van bovenstaande 'schrikbeelden'.
Pas als mensen op een heel hoog niveau zitten komen er nog wel meer factoren om de hoek kijken en meer fine tuning. Maar dat is voor de meeste mensen lang geen realiteit.
Oftewel, relax, kijk wat je goed bevalt, probeer dat uit. Kan je trainen op relatief weinig voer, mits je glycogeen voorraden niet depleted zijn? Dan eet je je avond prakkie erna. Als je kan trainen met een relatief volle maag, dan eet je je prakkie ervoor.
elmo.
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2005
- Berichten
- 564
- Waardering
- 1
Een banaan en 250gram kwark vlak vóór het trainen is toch prima? (aangezien je om 17.30 al brood naar binnen hebt gewerkt)
Het grootste deel van je KH en eiwit kan je dus beter ná trainin nemen, aangezien dan je energie (KH en vet reserves) in je lichaam verreweg zijn verbruikt, moet je ze direct na training weer aanvullen om de uren,nacht en dagen erna goed te kunnen herstellen.
Het grootste deel van je KH en eiwit kan je dus beter ná trainin nemen, aangezien dan je energie (KH en vet reserves) in je lichaam verreweg zijn verbruikt, moet je ze direct na training weer aanvullen om de uren,nacht en dagen erna goed te kunnen herstellen.
wscorpion
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2006
- Berichten
- 1.065
- Waardering
- 4
calcification
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 okt 2005
- Berichten
- 6.166
- Waardering
- 216
Hier zit er een uurtje tussen maaltijd en workout.
Thuiskomen om 16.30
Eten maken tegen 17.30
Trainen tegen 18.30
Na een werkdag moet ik ook eerst warm gegeten hebben voor ik naar de gym ga, ik heb gewoon reuzehonger als ik thuiskom.
- Lid sinds
- 13 jun 2005
- Berichten
- 36.950
- Waardering
- 279
