basket-sprongkracht

[RS099]

kan iemand mij zeggen, hoe ik vooral mijn benen moet verstevigen, omdat ikzelf 92kg weeg en moet opboksen tegen spelers onder de ring van boven de 100kg, zodat ik me niet snel laat wegdrummen...sta nogal zwak op benen vind ik dan...

en hoe kan ik dan ook mijn sprongkracht verbeteren? zou graag gemakkelijker dunken

Klik om meer te lezen...

 

[Robke78]

Squaten ... meer eigenlijk is overbodig

 

[phantom1990]

leg press en Squat heb ik veel profijt van gehad voor sprongkracht. Kuiten natuurlijk ook mee trainen.

 

[Flying Fox]

Olymische lifts

 

[RS099]

welke sets en reps dan?

 

[wakkie]

Olymische lifts

Klik om te verkleinen...

Bingo.

 

[AlexT]

Squats, speed box squats en oly lifts, vnl lage herhalingen (1-3). Ook erg belangrijk zijn plyo's en dus sprong oefeningen zelf denk ik zo.

 

[Flying Fox]

Bodybuilding.com - Dr. Squat - Increase Your Vertical Jump!

 

[obikoe]

lunges niet te vergeten.
DLen voor algehele lichaamskracht.
iemand die 200KG deadlift duw je niet meer zomaar opzij............

 

[-Ma3stro-]

defrancotraining.com