Basketball springen

[Blacksjengster]

Hallo!

Ik basketball nu 1,5 jaar en probeer nu ook wat hoger te springen. Ik ben 1,85 dus met enige training zou ik de ring dus wel moeten kunnen raken.

Mijn probleem is echter, dat als ik spring, ik net het backboard kan raken. Het maakt niet uit of ik een aanloop neem of niet. Ik spring steeds even hoog (of laag).

Kan dit aan mijn techniek liggen? Hoe moet ik het doen?

Bedankt!

Klik om meer te lezen...

 

[Anoniem_1980_1]

http://www.google.be/search?hl=nl&source=hp&q=jumping+program+basketball&meta=&aq=f&oq=

Of je kan je ergens in een gym inschrijven en je benen beginnen te trainen.

 

[Urs1978]

Explosieve kracht trainen maat. Liefst zo specifiek mogelijk. Dus squaten tot ongeveer 45 graden, dan explosief afzetten.

 

[koef]

Full squats, sterker worden.
Ben 179 en 86kg, en raak de ring vlotjes.
Vroeger op 65kg raakte ik de ring niet.

 

[Blacksjengster]

Ja inderdaad, soms denk ik: Was ik maar zwart, dan kon ik sowieso al dunken, ongeacht mijn lengte

Dan zal ik moeten gaan trainen hè. Ik dacht dat er misschien ook iets niet goed was in mijn techniek ofzo.

 

[Urs1978]

Full squats, sterker worden.
Ben 179 en 86kg, en raak de ring vlotjes.
Vroeger op 65kg raakte ik de ring niet.

Klik om te verkleinen...

Waarom zou je fullsquats doen koef?
Als je springt tijdens basketbal, dan kom je ook niet van 90 graden of minder.

 

[koef]

springen en squatten is niet dezelfde beweging

squatten is wel de optimale manier voor de spieren die je gebruikt bij springen sterk te maken

 

[Moj0]

Waarom zou je fullsquats doen koef?
Als je springt tijdens basketbal, dan kom je ook niet van 90 graden of minder.

Klik om te verkleinen...

nee maar het werkt wel beter ik heb zelf ook vet lang zitten basketballen bij BVA en wat ik kan zeggen sqauten is the way... en vooral je kuiten trainen

 

[Ronniej]

nee maar het werkt wel beter ik heb zelf ook vet lang zitten basketballen bij BVA en wat ik kan zeggen sqauten is the way... en vooral je kuiten trainen

Klik om te verkleinen...

Kan je zeggen uit eigen ervaringen, basketball en calves raises = no.
Verzuring die je krijgt -1. Je kuiten lopen zo snel vol.

Squats
Olympic lifts ( Cleanen, hangcleans etc. )
Plyo ( spring oefeningen )
en natuurlijk veel basketballen

 

[corpaul]

http://forum.dutchbodybuilding.com/f32/request-strong-the-movie-226887/index3.html#post4392341

hier zie je een trainingsmethode + oefeningen die gebruikt wordt om atleten te trainen, gaat volgens mij vooral om college football/basketball/baseball atleten

 

[Marijn]

Toen ik 1,70 was raakte ik zelfs de ring. (ja gewoon op 3,05). Nu paar jaar niet meer geprobeerd dus zal het nu misschien niet meer kunnen. Al las ik laatst wel een artikel dat zwaar squaten voor sprinters en springers veel nut heeft.

 

[MironT]

- Zwáár squatten
- Olympische lifts (Cleans, snatches)
- Plyometrie

Wat Ronniejjjjjjj zegt dus

 

[Ronniej]

- Zwáár squatten
- Olympische lifts (Cleans, snatches)
- Plyometrie

Wat Ronniejjjjjjj zegt dus

Klik om te verkleinen...

 

[Juniormob]

helpen deze dingen niet

 

[MironT]

helpen deze dingen niet
http://sneakernews.com/wp-content/uploads/2008/01/michael-jordan-xx3.jpg

Klik om te verkleinen...

nee

 

[Juniormob]

Hoe durf je michael een leugenaar te noemen, ban!

 

[400mman]

Sprongenvormen doen:

kikkersprongen,
squatsprongen,
lunges
wisselsprongen
kastsprongen
depth jumps
kaatsen
etc etc