begin training

[nathan93]

hallo , mijn naam is nathan ik ben 17jaar en ben net begonnen met trainen.
( +/- 3 weken )

training : 2-3 keer per week

lengte : 186 cm
Gewicht 70 kg

oefeningen :

Bench press : 60 kg
Squat : 91 kg
deadlift : 81 kg
clean and press ( einde training ) : 4 sets van 12 ( 20kg )

Ik werk aan m'n voeding maar heb niet egt een schema

tips zijn welkom
grtz Nathan

Klik om meer te lezen...

 

[Minireus]

Hallo Nathan,

Ik zou de stickies even lezen en een full body schema maken die je 3 keer per week doet,

Groet,

Lars.

 

[Demian]

http://forum.dutchbodybuilding.com/f8/gewicht-verbeteren-279040/#post5896198

Orginele post, anyway, stel voor jezelf doelen, lees stickies en maak een schema, kom dan terug en post die.

 

[BossRoss]

Rows, pull ups en dips toevoegen en je hebt een leuk schema om 3x te doen.