Hallo allemaal
Ik ben 19jaar, 1m76 en weeg 75kg (redelijk veel voor mijn postuur)
ik gok dat mijn vetpercentage tussen 15 en 18 licht.
En ik heb besloten om te beginnen fitnessen.
Waarom ik het doe?
gezonder leven, uiterlijk (vet verbranden, breder worden)
Mijn doelstelling
Ik zou willen gaan voor het type model/atleet,
en niet voor de bodybuilder of skinny ripped, dus ergens tussenin die 2.
Ik heb net een jaarabonnement in een gym gemaakt en beschik thuis over een loopband. Zelf heb ik altijd gevoetbald, maar ik sta nu al een jaartje of 2 stil. Ik heb er nog niet veel verstand van bodybuilding, maar vandaar dat ik hier ben om te leren. Mijn grootste probleem gaat mijn voeding zijn. Ik woon nog bij mijn ouders dus ik heb niet echt altijd iets te zeggen over wat ik eet. Ook weet ik niets van calorieën. Hoe ik het moet bijhouden, en wat mijn dagelijkse behoefte is??
Ik denk dat het beste is dat ik begin met cutten, ik heb de "hoe begin je ermee" topic al gelezen, maar heb nog steeds vragen. Zijn suikers en alcohol volledig verboden? dus ook geen frisdrank meer? Of zo minimaal mogelijk proberen te houden. Ik lees ook niets van hydratie, ik dacht dat water drinken heel belangrijk is.
Supplementen: Ik heb Whey shake gekocht, maar hoeveel neem ik hiervan in? en maakt het uit op welke tijdstip van de dag? Ze mogen niet als maaltijdvervangers dienen maar mogen ze dan wel als tussendoortje dienen? Ook bestaan er vetverbranders, maar werken ze? Ik had iets gezien in de winkel van vis(olie)pillen, maar heb ze nog niet gekocht. En zijn ze dan ook nuttig voor mij op dit moment?
en mijn laatste vraag voorlopig, hoeveel Cardio is het beste wat ik doe? Mag ik het nog combineren met powertraining? En hoelang telkens, en hoeveel keer in de week. Ik kan regelmatig gaan lopen op mijn loopband, maar ik wil ook wel 1x in de weekend baantjes gaan zwemmen, maar ook hierbij dezelfde vragen. Hoeveel km of hoelang moet ik zwemmen?
Alvast bedankt voor het lezen, en tips zijn altijd welkom
Ik ben 19jaar, 1m76 en weeg 75kg (redelijk veel voor mijn postuur)
ik gok dat mijn vetpercentage tussen 15 en 18 licht.
En ik heb besloten om te beginnen fitnessen.
Waarom ik het doe?
gezonder leven, uiterlijk (vet verbranden, breder worden)
Mijn doelstelling
Ik zou willen gaan voor het type model/atleet,
en niet voor de bodybuilder of skinny ripped, dus ergens tussenin die 2.
Ik heb net een jaarabonnement in een gym gemaakt en beschik thuis over een loopband. Zelf heb ik altijd gevoetbald, maar ik sta nu al een jaartje of 2 stil. Ik heb er nog niet veel verstand van bodybuilding, maar vandaar dat ik hier ben om te leren. Mijn grootste probleem gaat mijn voeding zijn. Ik woon nog bij mijn ouders dus ik heb niet echt altijd iets te zeggen over wat ik eet. Ook weet ik niets van calorieën. Hoe ik het moet bijhouden, en wat mijn dagelijkse behoefte is??
Ik denk dat het beste is dat ik begin met cutten, ik heb de "hoe begin je ermee" topic al gelezen, maar heb nog steeds vragen. Zijn suikers en alcohol volledig verboden? dus ook geen frisdrank meer? Of zo minimaal mogelijk proberen te houden. Ik lees ook niets van hydratie, ik dacht dat water drinken heel belangrijk is.
Supplementen: Ik heb Whey shake gekocht, maar hoeveel neem ik hiervan in? en maakt het uit op welke tijdstip van de dag? Ze mogen niet als maaltijdvervangers dienen maar mogen ze dan wel als tussendoortje dienen? Ook bestaan er vetverbranders, maar werken ze? Ik had iets gezien in de winkel van vis(olie)pillen, maar heb ze nog niet gekocht. En zijn ze dan ook nuttig voor mij op dit moment?
en mijn laatste vraag voorlopig, hoeveel Cardio is het beste wat ik doe? Mag ik het nog combineren met powertraining? En hoelang telkens, en hoeveel keer in de week. Ik kan regelmatig gaan lopen op mijn loopband, maar ik wil ook wel 1x in de weekend baantjes gaan zwemmen, maar ook hierbij dezelfde vragen. Hoeveel km of hoelang moet ik zwemmen?
Alvast bedankt voor het lezen, en tips zijn altijd welkom
Laatst bewerkt:
