Beginner, op weg zetten

[Ano_1991_36]

..

Klik om meer te lezen...

 

[MastaguyB]

Veel gaan eten en hard trainen. Lees de sticky's maar eens door.. en wil je naar de sportschool? Je zult met zware gewichten moeten trainen om spiermassa te winnen. In de sportschool kunnen ze vast wel een beginnersschema voor je opzetten, anders zijn er hier genoeg te vinden.
En doe die ab-swing maar bij het grofvuil, das de grootste troep.

 

[zetone33]

Wat ik heb gedaan toen ik net begon met eten ( vreten) is alles wat ik op een dag at op een blaadje schreef en dat aan het eind van de dag bereken via talloze online Kcal websites, dit hield ik een week vol, ik schok ervan hoe slecht ik wel niet at.

Ik heb daarna een serieus dieet gevolg 6-8 maaltijden per dag met behulp van shakes.
Daarnaast natuurlijk KT met bijv een 5x5 schema.

Als je gemotiveerd genoeg bent raad ik jou aan dit te lezen:

Guide to Novice Barbell Training, aka the Official RIPPETOE-STARTING STRENGTH FAQ - Bodybuilding.com Forums

Het heeft me enorm goed geholpen en ben inmiddels ruim 5 kilo aangekomen in 6 weken.
Geloof mij dit is erg veel voor mij ( ecto )

Succes!

 

[mhr team]

succes met het behalen van je doelen !