Beginner voedsel schema

[pdj]

Beste lezers,

Ik ben een jongen van 21 jaar, ik ben 1,82 mtr en 65 kg.
met andere woorden veel te dun. ik wil graag aan komen dmv veel eten, weight gainers en creatine maar ik zou graag wat hulp willen met een goed schema maken.

ik eet nu:


Ontbijt:

• 2 boterhammen met kipfilet/kaas
• weightgainer
• creatine

Lunch:

• soep
• 2 boterhammen
• 1 tostie
• bak met fruit

Avond eten:

• 1 boord avond eten
• kwark
• creatine

s 'avonds

• weight gainer

Ga ik hier mee een beetje de goede kant op ?

bvd

Klik om meer te lezen...

 

[pantrofl]

als je wil aankomen moet je meer gaan eten. zijn genoeg topics met mensen in zelfde situatie qua gewicht en aankomen die een volledige schema hebben geplaatst waar je tips vandaan kan halen.

Mischien weightgainer tussen ontbijt en lunch zetten zodat je nog een bord brinta/havermout ofzo kan eten tijdens je ontbijt, tussen avondeten en s 'avonds nog 100gr ongezouten noten. Kwark van avondeten verplaatsen naar voordat je naar bed gaat of gewoon nog een bak kwark eten voordat je naar bed gaat.

meer brood ook

 

[rivelino]

Je eet over de hele dag, wat ik in 1/2 maaltijden eet.

Lees de sticky's inderdaad goed door en leg die creatine in de kast. En haal het pas na een jaartje uit de kast.