Beginner

[StevenBosch]

Hallo,

ik ben pas begonnen met fitnessen en heb nog niet echt een schema..


Biceps, triceps, onderarm, schouders, borst, nek, benen, buik

Kan iemand een leuk schema hiervoor opstellen over 3 dagen als dit mogelijk is :-)

benen komen niet zo nou aangezien ik voetbal.

Klik om meer te lezen...

 

[BicepM]

En de rug? waar blijft die?

 

[Peanuthead95]

1. Je traint geen rug
2. Benen komen wel zo nauw, ook al voetbal je.
3. Maak zelf een schema met info wat er op dit board staat.

 

[StevenBosch]

Ik neem aan dat je bepaalde spieren niet op dezelfde dag kan uitoefenen ofwel?

 

[BicepM]

Combinaties die ik gebruik zijn:

Borst en triceps.
Rug en Biceps
Voorkant benen en buik
Achterkant benen (Hamstrings) zonder kuiten
Schouders en kuiten
Schouders benen
Borst
Rug
Onderrug

Ik wissel enorm veel af omdat ik vaak vind dat het ene achterloopt op het andere.
Op dit moment focus ik me meer op borst en benen

Borst zou ik niet met biceps doen, mocht je rug willen pakken daarna hebben je biceps al veel gehad en rug doe je veel met biceps..
Zelfde geld dus voor rug en biceps, als je triceps bij rug doet en borst erna pakt is dat weer wat minder slim..