behoefte berekenen

[Vincenzio]

Hey,

Ik weet wel hoe ik mijn behoefte berekenen etc alleen kan ik mn activiteitenniveau niet echt in vullen.

Ik ben:
18 jaar
181 cm
76-77kg

Train niet ivm blessure. Fiets wel bijna elke dag 25 of 50 min ( naar vriendin en evt terug )

Voor de rest voer ik niet zoveel uit. Wat zouden jullie hiervoor als caloriebehoefte berekenen?

Klik om meer te lezen...

 

[Vincenzio]

Btw, ik train niet door blessure

 

[Phenochef]

lage activiteit dan

 

[Vincenzio]

Gewoon geen activiteit bijvoegen maar cal van t fietsen berekenen met macros?

 

[Morphs]

Mijn ervaring is dat je conservatief moet zijn met je activity factor. Dus ik zou 1,2x (no exercise) aanhouden.

 

[Vincenzio]

Hmm oke, dan doe ik dat. Dankje! Iemand nog opmerkingen?