Bench Press Increase

[ultimategainer]

Hallo allemaal,

Ik wil graag mijn Bench Press verbeteren. Ik mag niet klagen met mijn chest maar ik wil graag mijn Bench Press verbeteren. Nu train ik mijn borst altijd op hogere reps 8-10 ipv lage reps 3-5. En ik weet dat 8-10 meer voor massa is dan voor kracht. Ik weet mijn max Bench Press niet. Ik heb vandaag na een paar maanden weer is de Bench Press en de Incline Bench Press gedaan ipv met machines. Mijn armen zijn gegroeid z'n 42 cm en mijn triceps zijn vooruit gegaan maar mijn Bench Press is hetzelfde. Toch maar meer gaan benchen dan? Wat zijn jullie tips om mijn Bench Press te verbeteren? Ik heb vandaag na mijn borst training nog wat apart werk gedaan voor mijn front delts aangezien die best snel vermoeid zijn. Is het nodig om borst 2x per week te trainen zonder te overtrainen?

Klik om meer te lezen...

 

[DJR89]

RPT, Wendler, Starting Strength progressie, Stronglifts progressie, 5x5.. noem maar op.

 

[FortiusFitness]

Ik heb er een stukje over geschreven, klik hier voor tips om meer te bankdrukken.

Hopelijk heb je er wat aan!

 

[ultimategainer]

Bedankt voor de reacties, ja toch maar 5x5 gaan doen voor Bankdrukken dan. En FortiusFitness heel interessant stukje over Bankdrukken. Bij mij blijft de stang altijd in het midden steken, dus dat ligt inderdaad aan de Front Delts die te zwak zijn. Toch maar gaan werken aan mijn front delts en 5x5 gaan doen.