Benen dag

[mstevy]

Omdat de benen dag zo killing is begin ik de ene week met squats en de andere week met deathlift.
Is dit een handige manier van trainen of is het beter om altijd met squats te beginnen?
Meestal als ik bijv. begin met squats doe ik die dag ook geen deathlift en aders om.
Verder heb ik één trainingsdag gereserveerd voor benen.

Klik om meer te lezen...

 

[Japio]

Je kunt deadliften op de dag dat je je rug traint. Deadliften trian je immers je onderrug heel veel mee.

 

[MuscleGod]

of je doet romanian deadlifts op benendag en rackpulls up rugdag.

 

[patmuscle]

ik zou niet weten waarom sommige mensen op benen dag deadlifts doen , main target is tog de rug bij deadlifts

 

[mstevy]

De vraag of de deadlift bij rug of benen hoort is al een topic over: http://forum.dutchbodybuilding.com/f8/deadlift-benen-rugtraining-2268/

Ik doe zelf de Stiff leg deadlift en voel deze ook echt goed in de hamstrings.
Maar misschien wel een goed idee om de 'normale' deadlift in het rug programma in te voeren.

 

[patmuscle]

stiff dead is geen deadlift, stiffs zijn voor de hammies

 

[jerul]

ik zou wel elke week squats doen eigenlijk, dus ik zou dl bij rug doen of wat harder worden en ze gewoon achter elkaar doen.

 

[mikeo26]

ik zou niet weten waarom sommige mensen op benen dag deadlifts doen , main target is tog de rug bij deadlifts

Klik om te verkleinen...

why not?
eerst squats en dan deadliften is lekker.
deadlift is toch lowerbody

 

[rein1992]

ik zou niet weten waarom sommige mensen op benen dag deadlifts doen , main target is tog de rug bij deadlifts

Klik om te verkleinen...

Ik doe deadlift ook bij benen, omdat BOR en DL gewoon niet samen gaan.

 

[istimewa]

Stiff legged dl voor de hams, de gewone dl voor de onderrug..

 

[mstevy]

Ik doe deadlift ook bij benen, omdat BOR en DL gewoon niet samen gaan.

Klik om te verkleinen...

Zat ik ook al een beetje mee. De rug is ook al heftig zat.
Misschien toch tanden op elkaar en beginnen met squat en dan DL

 

[mack10]

voor rug doe ik deadlift vanaf powerrack.
OP hoogte van schenen ongeveer.
Dan omhoog.

 

[patmuscle]

voor rug doe ik deadlift vanaf powerrack.
OP hoogte van schenen ongeveer.
Dan omhoog.

Klik om te verkleinen...

rackpull

 

[seppe1812]

Zat ik ook al een beetje mee. De rug is ook al heftig zat.
Misschien toch tanden op elkaar en beginnen met squat en dan DL

Klik om te verkleinen...

Doe squat lunges stiffs enz voor benen.
en de deads gewoon lekker bij de rug
Of eerst bor en dan de dl,heb je een goed begin voor een rug work out .