benen?

[rockfish]

wa denken jullie?

squat
leg press
extensions
curl

of tzelfde zonder de leg press?

mvg

Klik om meer te lezen...

 

[CocaBusiness]

Zou iig nog iets voor je kuiten er bij doen, of train je die op een andere dag?

 

[Cyan]

Vervang leg press door goodmorning of romanian deadift en je hebt een deftig beenschema. oh en je kuiten ook natuurlijk (calf raises, what else )

 

[billiejoe]

Vind zelf de oefeningen squats, GHR (glute ham raises), calve raises perfect.

Maar omdat ik al lange tijd niet meer op split of ub/lb train doe ik maar 1 benenoefening per training.

 

[Anoniem_1987_2]

Squat
DB Lunges
RDL/ SLDL
Barbell Calf Raise

 

[PrinceVegetta]

Hoeveel sets? reps? hoeveel keer per week?