Beter schema?

[vbodybuilder]

Hoi allemaal,

Wat vinden jullie een beter schema, 2x per week borst/triceps, rug/biceps, schouders/benen? Of elke spiergroep 1x per week, borst, rug, armen, schouders, benen? En waarom?

Groetjes!

(Trouwens ik train nu een half jaar volgens het eerste schema, 2x pw spiergroepen, en heb tevreden resultaten behaald maar ik vroeg me af of het tweede schema meer groei zou opleveren.)

Klik om meer te lezen...

 

[RFFNCK]

2 keer per week borst en schouders is naar mijn mening echt niet nodig. Beter je benen en/of rug twee keer per week.

 

[Jay93]

2xpw elke spiergroep kan prima maar zou dan niet 6xpw gaan, dat is echt overkill vind ik. Doe gewoon UB/LB of push/pull ofzo en ga 4xpw.