bovenlichaam trainen

[Thomasvanl]

Hallo iedereen,

Ik ben Thomas, 16 jaar en ik heb weinig tot geen arm- en borstspieren.
ik zou deze zeer graag trainen. Ik heb halters thuis.

Ik heb al uren op het internet gezocht, en zie honderden oefeningen.
Kan iemand me helpen een goed schema te vinden?
En hoeveel keer per week kan ik dit het beste doen?!

Gr Thomas

Klik om meer te lezen...

 

[Jwdoetookmee]

Je rug benen traps en kuiten zijn groot genoeg?

 

[Silentio]

Je rug benen traps en kuiten zijn groot genoeg?

Klik om te verkleinen...

wat je niet in de spiegel ziet bestaat niet

 

[JoeyTa]

Hij voetbalt al

 

[Stefanovich]

wat je niet in de spiegel ziet bestaat niet

Klik om te verkleinen...

Goeie

 

[Thomasvanl]

Ik voetbal al meer dan 10 jaar en mijn kuiten en benen zijn zeer goed ontwikkeld.

 

[Stefanovich]

Dat dachten we al

Pics or we are out!

 

[Thomasvanl]

Hoe bedoel je?!

 

[Jwdoetookmee]

Hoe bedoel je?!

Klik om te verkleinen...

Zeer goed ontwikkeld klinkt alsof je buff bent

 

[Thomasvanl]

Tegen over mijn armspieren... mijn bovenlichaam is veel te smal en ik wil het trainen. Ik hoopte dat jullie tips hadden... eventueel een schema dat ik moet doen. Ik ben bereid elke dag te trainen.

 

[Bosshogg]

http://stronglifts.com/5x5/

En dan nog wat extra arm oefeningen

 

[Bosco55555]

hij heeft 64kg benen

 

[Steensteen]

Wat zijn je spullen precies? Je hebt halters, bedoel je daar oly stangen mee? Heb je dumbbells? Heb je een squatrek? Heb je een benchbankje?

Daarnaast moet je voeding niet onderschatten!

 

[Thomasvanl]

Ik heb halters (2 kleine) waaraan elke meer dan 20kg aan kan.

 

[Steensteen]

Ik heb halters (2 kleine) waaraan elke meer dan 20kg aan kan.

Klik om te verkleinen...

- Neem een sportschool abonnement
- Lees de sticky's hier op het forum
- Lees je in over voeding
- Train hard

Meeste beginnen met Starting Strength of een ander Stronglift-achtig schema, om te wennen aan de grote compounds en kracht te winnen.