XXL Nutrition

buikje weg tegen de zomer? haalbaar of niet?

Vanspieregem

Vanspieregem

Advanced Bodybuilder
Lid sinds
29 nov 2007
Berichten
999
Waardering
15
Lengte
1m86
Massa
94kg
Hallo

Ben 25jaar, 1m86, en 92kg, bf +/-18%

doe 3 à 4 maal per week KT (altijd een uur ongeveer)

zou tegen de zomer naar 10-12% bf willen gaan

volstaat het om dan 4 per week een half uur cardio te doen? op de hometrainer thuis.

Zou dit voornamelijk na de KT doen, s'avonds dus.
Drink ik best een wheyshake na mijn KT, of wacht ik beter tot na de cardio.
Dieet staat redelijk goed op punt momenteel!

Volstaat dit alles, of zijn er nog nuttige tips.
Wil dit eerst enkele weken volhouden, en nadien misschien wat clenbuterol bijgooien.
Klik om meer te lezen...
 
clenbuterol om tot 10 a 12 procent te gaan is helemaal niet nodig. Als je voeding in orde is en je gaat zoveel cardio doen is dat geen probleem.
 
Richt je beter op je voeding ipv training. je kan trainen wat je wilt..maar zolang je voeding niet oke is ben je nergens.

Clenbut. is echt dikke p*ssy om dat boven de 10% te nemen. gewoon beetje doorzetten.
Je kan wel van 18 naar 12% in 2-3 maanden!
 
geen chips, snoep en veel bier meer ;) Dat is ook waar ik mee gestopt ben, nou ja dat bier gewoon iets minder maargoed..Het helpt wel heb ik gemerkt !
 
SB1989 zei:
geen chips, snoep en veel bier meer ;) Dat is ook waar ik mee gestopt ben, nou ja dat bier gewoon iets minder maargoed..Het helpt wel heb ik gemerkt !
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

??? je formuleert je zin nogal raar, maar ik versta het :D en lijkt me nogal logisch dat je dat merkt, vind je niet? ;)
 
Tuurlijk is dit haalbaar, als jij 4 dagen in de week KT en dan NA je KT een half uurtje doet rennen, op je voeding let, LEES: Veel eiwitten, weining carbs dan moet dat goedkomen.

Eiwitshakeje als je hem dan toch neemt doe dat dan NA de KT VOOR de cardio.. voor de rest clenbuterol etc. zou ik mooi in de kast leggen tot je eens bent teruggecut naar een 10 a 11% want het is zoals andere ook al zeggen makkelijk haalbaar om tot 12% terug te cutten icm goede voeding en duchtige (KT)training/cardio
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8
K2K24 zei:
Tuurlijk is dit haalbaar, als jij 4 dagen in de week KT en dan NA je KT een half uurtje doet rennen, op je voeding let, LEES: Veel eiwitten, weining carbs dan moet dat goedkomen.

Eiwitshakeje als je hem dan toch neemt doe dat dan NA de KT VOOR de cardio.. voor de rest clenbuterol etc. zou ik mooi in de kast leggen tot je eens bent teruggecut naar een 10 a 11% want het is zoals andere ook al zeggen makkelijk haalbaar om tot 12% terug te cutten icm goede voeding en duchtige (KT)training/cardio
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Denk er ook zo over!
Ga dit zeker proberen volhouden 4 x KT per week met na de KT een half uurtje hometrainer op 60 à 70% hartslag ( in mijn geval tussen 120-140bpm)

snoepen, chips en frisdrank heb ik eigelijk nooit gedaan, dus dat moet ik niet laten. Voeding zit ongeveer op punt. Eiwitten zitten tussen de 150 en 180gr per dag.

Ik heb mijn buikje + lovehandles vooral verworven door het bier dat mijn weekends rijkelijk overvloeit! Wel te verstaan dat mijn weekends al beginnen op donderdag :D.
Heb dit nu al vervangen door wijn, en ook al enigszins teruggeschoefd qua hoeveelheden.

De clenbuterol ga ik er vanaf maart toch bijgooien, al was het maar om het spierverlies wat tegen te gaan.

Tips mogen natuurlijk blijven komen... ;)

ah ja: even ter info buikje is smorgens 95 à 96 cm omtrek gemeten ter hoogte van de navel (op breedtse punt dus)
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10
:roflol:
Vanspieregem zei:
Denk er ook zo over!
Ga dit zeker proberen volhouden 4 x KT per week met na de KT een half uurtje hometrainer op 60 à 70% hartslag ( in mijn geval tussen 120-140bpm)

snoepen, chips en frisdrank heb ik eigelijk nooit gedaan, dus dat moet ik niet laten. Voeding zit ongeveer op punt. Eiwitten zitten tussen de 150 en 180gr per dag.

Ik heb mijn buikje + lovehandles vooral verworven door het bier dat mijn weekends rijkelijk overvloeit! Wel te verstaan dat mijn weekends al beginnen op donderdag :D.
Heb dit nu al vervangen door wijn, en ook al enigszins teruggeschoefd qua hoeveelheden.

De clenbuterol ga ik er vanaf maart toch bijgooien, al was het maar om het spierverlies wat tegen te gaan.

Tips mogen natuurlijk blijven komen... ;)

ah ja: even ter info buikje is smorgens 95 à 96 cm omtrek gemeten ter hoogte van de navel (op breedtse punt dus)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
 
Vanspieregem zei:
:flipoff:

graag enkel nuttige reacties waar ik iets aan heb.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Voeding staat ongeveer op punt: 150 gr à 180gr eiwitten, is bijlange niet genoeg.

Bier vervangen door wijn: :roflol: nou daar heb je pas een verbetering :P Kappen met die wijn, WATER!!

Clenbuterol: is zoals de voorgaande bb'ers al zeiden, niet nodig mits een goed voedingsschema...
 
Vanspieregem zei:
:flipoff:

graag enkel nuttige reacties waar ik iets aan heb.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Proficiat!

Je zegt dat je "dieet" op punt staat, maar je hebt wel je liters bier vervangen door wijn. Je hebt een BF van ongeveer 18% en je wil hiervoor clentbuterol gebruiken. Iedereen hier raadt je dat af. Natuurlijk, clenbuterol met zo'n BF gebruiken is echt voor p*ssy's. Het kan een hulpmiddel zijn als je onder de 10% zit en er nog wat procentjes af wil doen.

Op welke nuttige reacties zit jij eigenlijk te wachten?:rolleyes:

Zet je voeding op orde!

En by the way, loser is met 1 'o':)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #16
newyorkgangsta zei:
Voeding staat ongeveer op punt: 150 gr à 180gr eiwitten, is bijlange niet genoeg.

Bier vervangen door wijn: :roflol: nou daar heb je pas een verbetering :P Kappen met die wijn, WATER!!

Clenbuterol: is zoals de voorgaande bb'ers al zeiden, niet nodig mits een goed voedingsschema...
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

1) Ik weet dat het zeker 200gr eiwit per dag zou moeten zijn. Er zullen wel dagen zijn dat dit het geval is, maar dan zijn er soms ook dagen dat ik misschien maar 120gr eiwitten opneem. Daarom het realistische gemiddelde van 150 à 180gr per dag. Zal in overweging nemen nog een shake per dag toe te voegen.

2) het lijkt misschien geen verbetering maar dat is het wel hoor! als ik op donderdag, vrijdag en zaterdag een gemiddelde van 10 pintjes per avond vervang door een 3-tal glazen rode wijn per avond, dan vind ik dat een serieuze verbetering!
NIET drinken is natuurlijk beter, maar heb ook nog een sociaal leven, waarin ik graag met vrienden eens iets drink.
Daar bovenop drink ik ELKE DAG zeker 2 tot 2,5 liter water!!!

3) de clenbuterol wordt nog in overweging genomen, maar wie ziet het nu niet graag sneller vooruitgaan. ik wel hoor ;)

hopelijk heb ik hiermee alles enigszins verduidelijkt
 
Vanspieregem zei:
1) Ik weet dat het zeker 200gr eiwit per dag zou moeten zijn. Er zullen wel dagen zijn dat dit het geval is, maar dan zijn er soms ook dagen dat ik misschien maar 120gr eiwitten opneem. Daarom het realistische gemiddelde van 150 à 180gr per dag. Zal in overweging nemen nog een shake per dag toe te voegen.

2) het lijkt misschien geen verbetering maar dat is het wel hoor! als ik op donderdag, vrijdag en zaterdag een gemiddelde van 10 pintjes per avond vervang door een 3-tal glazen rode wijn per avond, dan vind ik dat een serieuze verbetering!
NIET drinken is natuurlijk beter, maar heb ook nog een sociaal leven, waarin ik graag met vrienden eens iets drink.
Daar bovenop drink ik ELKE DAG zeker 2 tot 2,5 liter water!!!

3) de clenbuterol wordt nog in overweging genomen, maar wie ziet het nu niet graag sneller vooruitgaan. ik wel hoor ;)

hopelijk heb ik hiermee alles enigszins verduidelijkt
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

1. Als je echt dat buikje wilt wegwerken ga je een cutschema moeten opstellen, en je daar dan ook aan houden. Met IEDERE DAG meer eiwitten.
Volgens dat ik dit lees houd je je in geen geval aan een vast voedingsschema? correct me if I'm wrong, zo gaat het niet lukken ;)

2. Tuurlijk mag je ook nog een sociaal leven hebben. Maar beperk dit dan tot één avond maximum, en drink met mate ;)

3. Als je je niet kan houden aan de twee vorige punten, gaat die clenbuterol weinig uitmaken. Zoals reeds gezegd is een fatburner het best werkzaam MET een GOED CUTSCHEMA en alleen om die laatste vetpercentjes weg te werkern...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18
newyorkgangsta zei:
1. Als je echt dat buikje wilt wegwerken ga je een cutschema moeten opstellen, en je daar dan ook aan houden. Met IEDERE DAG meer eiwitten.
Volgens dat ik dit lees houd je je in geen geval aan een vast voedingsschema? correct me if I'm wrong, zo gaat het niet lukken ;)

2. Tuurlijk mag je ook nog een sociaal leven hebben. Maar beperk dit dan tot één avond maximum, en drink met mate ;)

3. Als je je niet kan houden aan de twee vorige punten, gaat die clenbuterol weinig uitmaken. Zoals reeds gezegd is een fatburner het best werkzaam MET een GOED CUTSCHEMA en alleen om die laatste vetpercentjes weg te werkern...
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

1) tijdens de werkweek een heel vast eetpatroon op vaste tijdstippen, het zijn vooral de weekends die chaos zijn. Laat opstaan, laat + weinig slapen, weinig thuis, dus weinig tijd voor goed te eten...

2) zal eens proberen een cola light of spuitwater te drinken :(

3) heb je wel gelijk in
 
Nou dat weekend kost je dan waarschijnlijk heel wat spiermassa
Ik heb hier ooit es een mooie regel op het board gelezen: NEVER EVER SKIP YOUR PROTEIN!!
Probeer dan ook in het weekeinde je schema zo goed mogelijk aan te houden, Nobody said it would be easy :P
 
newyorkgangsta zei:
Voeding staat ongeveer op punt: 150 gr à 180gr eiwitten, is bijlange niet genoeg.

Bier vervangen door wijn: :roflol: nou daar heb je pas een verbetering :P Kappen met die wijn, WATER!!

Clenbuterol: is zoals de voorgaande bb'ers al zeiden, niet nodig mits een goed voedingsschema...
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Gezien zijn gewicht mag het nog ietsje meer hebben, maar dat het bijlange niet genoeg is, ben ik niet mee akkoord.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven