AndroidHealthClinic

Buikspieren

J

Jaredp

Cool Novice
Lid sinds
12 jun 2010
Berichten
145
Waardering
6
Lengte
1m83
Massa
92kg
Vetpercentage
8%
Mij is altijd gezegd dat je bij buikspieren setjes van 20-25 reps moet doen en dit heb ik dan eigenlijk ook gewoon altijd gedaan, maar nou klinkt 't mij eigenlijk gewoon logischer om gewoon sets van 10 te maken. Hoeveel reps maken jullie dan bij buikspieren? Als je ze überhaupt apart bij pakt dan hè.
Klik om meer te lezen...
 
gewoon zwaar rond de 8 reps. Soms meer soms minder.
 
3x8 en gewoon zwaar.

Net zoals de rest van mijn spiergroepen.
 
Over 9000!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
Over 9000!?!

haha

Ik zal voortaan dan maar 's low reps gaan doen, thanks! :)
 
ja.. goed dat je hier een topic voor aanmaakt man:)

maar volgende x eerst ff in de andere 300 zoeken
 
Buikspieren zijn geen ander soort spieren dan je andere. Dus weinig reps om de blokken groter te maken. Veel reps is voor krachtuithoudingsvermogen
 
Net als elke spier in je hele lijf hangt het aantal reps af van wat je doelstelling is. Wil je je core versterken voor sportondersteunend kan je iets meer reps 20> pakken of gewoon een kwartier verschillende oefeningen doen.
Wil je je core versterken voor BB dan doe je weinig reps en misschien met extra gewicht en dan zullen de buikspieren ook uit gaan puilen.

Voor de rest train je je buik eigenlijk altijd met elke beweging die je maakt... maar een beetje extra eraan werken is wel zo lekker voor je rug e.d.
 
Reps tussen de 8-12. Ik doe ze met zoveel mogelijk gewicht.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven