MuscleMeat

buikspieren

D

Dejerre7

Novice
Lid sinds
16 apr 2012
Berichten
7
Waardering
0
Lengte
1m65
Massa
59kg
Hallo allemaal,

Ik ben nu sinds vorig jaar begonnen met fitness. Ik probeer dit toch telkens 3 a 4 keer per week.
Nu zie ik toch wel al redelijk resultaat, vooral biceps, triceps en schouders.
Ik zou ook graag een “six pack” willen, maar mijn onderste buikspieroefeningen komen niet echt door.
Op voeding let ik niet zo, maar eet ook niet overdreven veel. Cardio doe ik 2 x op de week 30 minuten fietsen telkens.
Wat kunnen jullie mij aanraden? Eventueel voedingsschema? of moet ik gewoon meer cardio oefeningen doen?
Buikspieroefeningen doe ik elke keer als ik ga trainen.

Alvast bedankt voor de tips!!
Klik om meer te lezen...
 
Op je voeding letten.

Abs worden pas zichtbaar bij een laag vetpercentage. En je moet spieren hebben... Ja echt. Niet alleen op je buik.
 
Vreemd dat je op die stats nog geen complete sixpack hebt..

Cardio en voeding zijn toch wel het belangrijkst.
 
Kan best met die stats, je weet z'n vetpercentage niet.
 
59kg en 165cm...Misschien moet je juist meer gaan eten en cardio weglaten.
Ik weet niet je vet% maar ik kan me niet voorstellen dat deze hoog zal zijn. Je ziet je buikspieren al bij 14-15%. Voor echte abs moet je toch rond de 9-10% gaan zitten..
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
hoe kan ik mijn vetpercentage berekenen/te weten komen?
 
blijkbaar wel..met jouw stats zal je ook wel een flinke sixpack hebben of niet Jay..
 
Ow 12% staat er.. ik dacht dat er 8% stond haha... maja 1.72 m bij 73.. miss cardio weglaten en bulken?
 
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
:cool:
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven