Bulkin met de juiste voeding

[hakiimo]

Het iedereen,

Na 2 jaar gestopt te zijn met fitnessen word het tijd om hier terug aan te beginnen.

Mijn vraag naar jullie toe is hoeveel calories mag je eigenlijk boven je eigen dagelijkse behoefte gaan om toch goed te bulken?

Ik weeg 73kg en ben 1.74 groot.

Alvast bedankt voor de komende reply's

Klik om meer te lezen...

 

[reinvdw]

zoveel als je wilt...
alleen als je clean wilt zou ik 200 tm 500 doen.
ik gain nu erg goed op 200 over onderhoud, maar dat is persoonlijk.

 

[Jaimeftw]

Er is geen vaste hoeveelheid dat je boven je vaste onderhoud moet zitten maar probeer er maar eens 10% boven te gaan zitten en van daar uit kan je je voeding aanpassen!