Hallo,
Ik ben nieuw op dit forum maar ben tog al vrij lang bezig met de bouw van mijn lichaam.
Ik ben 16 jaar en weeg veelste te weinig; 60KG & 1.80M lang
Fitness doe ik nu iets meer dan een jaar en ik zie verandering! Behalve aan mijn gewicht!
Dus dan maar beter eten. Hier een zelf gemaakt schema, ik hoor graag op of aanmerkingen.
+-09:00
Bord brinta met glas Optimel Limoen drinkyogurt.
10:00 - 16:00
6 Bruine boterhammen met kipfilet en...??...daarnaast een Fruitkick koek met Actimel flesje en 2L water
+-16:30
2 Bruine boterhammen met...??...en glas versgeperste sinaasappelsap.
+-18:00
Avond eten (-Pasta's, Groentes, Salades, Aardappelen, etc-)
20:30
Yogurt met cruesli
Ik fitness 2 keer per week een uur en doe 3 keer per week aan voetbaltraining anderhalf uur.
