Bulkschema (Second opinion)

[creamm86]

Vandaag mijn eerste bulkschema samengesteld wat vinden jullie ervan?

Lengte 196cm Gewicht 97kg Leeftijd 27 jaar
Dagelijkse behoefte 3460 kcal
4daags splitschema


V 94,67 (22%) KH 475,43 (49%) EI 262,58 (29%) Totaal kcal 3864

Maaltijd 1 10u00

250ml melk
2 sneden volkoren brood
30gr pindakaas

Maaltijd 2 12u00

90gr gebakken kipfilet
50gr langkorrelrijst
50gr pasta spirale
50gr brocolli
1 hardgekookt ei

Maaltijd 3 14u00

90gr gebakken kipfilet
50gr langkorrelrijst
50gr pasta spirale
50gr brocolli
1 hardgekookt ei

Maaltijd 4 16u00

90gr gebakken kipfilet
50gr langkorrelrijst
50gr pasta spirale
50gr brocolli
1 hardgekookt ei

Maaltijd 5 18u00

90gr gebakken kipfilet
50gr langkorrelrijst
50gr pasta spirale
50gr brocolli
1 hardgekookt ei

Maaltijd 6 20u00

90gr gebakken kipfilet
50gr langkorrelrijst
50gr pasta spirale
50gr brocolli
1 hardgekookt ei

Maaltijd 7 22u00

500ml volle yoghurt

Klik om meer te lezen...

 

[Triport]

Ziet er geen gevarieerd schema uit. 5 van de 7 keer dezelfde maaltijd, hou je toch niet lang vol?

 

[creamm86]

Ziet er geen gevarieerd schema uit. 5 van de 7 keer dezelfde maaltijd, hou je toch niet lang vol?

Klik om te verkleinen...

Ik vind da heus wel meevallen om een tijd dezelfde maaltijden te nuttigen het gaat mij erom dat ik de juiste hoeveelheden kh eiwit en vet binnenkrijg en, zaterdags is een goed lekker cheatmeal daar kijk ik natuurlijk wel heel de week na uit

 

[Triport]

Als het voor jou geen probleem is om ééntonig te eten de komende maanden is het goed.
Je kan ook gemakkelijk de correcte EKV verhouding halen uit verschillende bronnen, zelf als je elke dag een andere warme maaltijd eet.

Ikzelf reken alles de dag vooraf voorhand mooi mn schema uit (ivm met telkens een andere warme maaltijd, dus ene keer meer 'tussendoortjes' dan andere keer)


150gr brood (75/75)
1ei
400ml soja melk (200/200)
1 kiwi
1 banaan
200gram zelfgemaakte rijstpap (extra whey) (100/100)
250ml/500ml kwark
25gr pinda's
300gram kalkoenfillet (150/150)

(warmte maaltijd vandaag -> )
450gram rode kool
150gram kippefillet
3gram becel bakken en braden

Dit verspreid over een volledige dag. Telkens een mooie EKV-verhouding van 33-41-26 tot 39-36-24 2200kcal (onderhoud; bezig met overschakeling naar bulk. geen interesse in cheat maaltijden hiermee)

Alvast succes

 

[creamm86]

Als het voor jou geen probleem is om ééntonig te eten de komende maanden is het goed.
Je kan ook gemakkelijk de correcte EKV verhouding halen uit verschillende bronnen, zelf als je elke dag een andere warme maaltijd eet.

Ikzelf reken alles de dag vooraf voorhand mooi mn schema uit (ivm met telkens een andere warme maaltijd, dus ene keer meer 'tussendoortjes' dan andere keer)


150gr brood (75/75)
1ei
400ml soja melk (200/200)
1 kiwi
1 banaan
200gram zelfgemaakte rijstpap (extra whey) (100/100)
250ml/500ml kwark
25gr pinda's
300gram kalkoenfillet (150/150)

(warmte maaltijd vandaag -> )
450gram rode kool
150gram kippefillet
3gram becel bakken en braden

Dit verspreid over een volledige dag. Telkens een mooie EKV-verhouding van 33-41-26 tot 39-36-24 2200kcal (onderhoud; bezig met overschakeling naar bulk. geen interesse in cheat maaltijden hiermee)

Alvast succes

Klik om te verkleinen...

Merci kerel!